孕婦長時間睡眠不足對胎兒的影響

　　孕婦睡眠不足的危害大，面對孕婦睡眠不好的問題，孕媽在孕期要有所瞭解。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦長期睡眠不足對胎兒的影響

　　1、孕婦睡眠不足導致胎兒營養不良

　　孕婦睡眠不足是一種常見症狀,不少孕婦認為是正常現象而不加重視。當然,短期的失眠,對胎兒的生長髮育不會受到影響。但是長期的睡眠不足,因為不適症狀的持續造成失眠會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常執行,從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒,白天往往神情倦怠、食量減少,導致胎兒無法吸收到足夠營養,出生時形體略顯瘦小或出現營養不良或代謝性疾病。睡眠不足容易引起體內內分泌絮亂,導致胎兒很容易出現發育異常的現象。

　　2、孕婦睡眠不足導致胎兒畸形

　　孕期失眠雖然應該得到重視和解決,但改善症狀也不能過於心急、盲目。曾有這樣一位孕婦,因為患有失眠症而久服***,結果引起胎兒先天性畸形。因此,重視孕期失眠是必要的,但更為必要的是掌握恰當的孕期失眠調理方法或者採用對身體沒有副作用的治療方法。如果長期晚睡、熬夜、睡不著,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。晚上11點到凌晨3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。孕媽、胎兒均易血虛。

　　3、孕婦睡眠不足導致導致流產

　　孕婦失眠,出現免疫力下降,嚴重的還會患有免疫系統疾病。睡眠不足容易使得孕婦產生疲勞感,嚴重者容易出現胎兒流產的現象。而產科中提到:免疫系統異常佔流產因素的78%。因此,孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果,但也絕不是可以置之不理的問題。

　　孕婦長期睡眠不足的原因

　　因為懷孕的緣故,會受到體內孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發脾氣,甚至還會大哭大笑,而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內,使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期,時而傷心,時而興奮,經常會引起失眠,甚至還會出現抑鬱的現象。

　　懷孕之後,因為妊娠反應以及對營養的要求,孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐,會讓睡眠質量受到影響。另外,若在孕期食慾特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內荷爾蒙分泌,也會造成身體不適,引起失眠哦。上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀,因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發展成為尿頻,而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。

　　怎麼緩解孕婦長期睡眠不足

　　進入睡眠狀態前,我們的身體會通過排汗的方式降低體溫,排汗自然能排除體內有害物質,但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了,睡在這樣的枕頭上面只會惡性迴圈還導致痘痘的生長。所以,不但要在睡前徹底卸妝,還應每週更換一次枕套,同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的床上用品。

　　隨著胎寶貝的日益增大,孕媽咪腳部的負擔也日漸加重,雙腳容易疲勞或抽筋,尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,睡眠時可以將腳部適當墊高,以預防腿部抽筋,還能有助於改善血液迴圈。因此,無論從胎寶貝的健康出發,還是孕媽咪的睡眠質量出發,都應該選擇左側臥位。孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情,可以簡單地衝個熱水澡或用熱水洗腿、腳,喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經。