降高血壓吃什麼水果最好

　　夏季來臨，各種新鮮水果紛紛上市，高血壓患者可以吃水果降血壓哦!那麼，降高血壓吃什麼水果好呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於降高血壓的水果

　　1、橘子

　　橘子含有大量維生素C，枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素，對由於慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂

　　2、楊桃

　　楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

　　3、草莓

　　草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。放鬆內皮可使動脈脈路擴大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

　　4、西瓜

　　西瓜汁中富含蘋果酸、穀氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞鹼、胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質和鈣、磷、鐵等，這些成分對人體健康十分有益，而且容易被人體吸收。西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸，它進入人體後在酶的作用下，能生成對人體迴圈系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，一氧化氮是抗氧化劑，可清除血液中的自由基，有助於保持血管內皮細胞完整，促進血管舒張，從而降低血壓和膽固醇水平，減輕動脈粥樣硬化。

　　5、山楂

　　這是生活中常見的一種水果，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。據研究發現山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

　　6、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。現代醫學研究發現，檸檬中的枸櫞酸可與體內的鈣離子結合形成一種可溶性絡合物，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助於改善高血壓、心肌梗死的發生和發展。

　　7、柿子

　　成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，並可用來釀酒、制醋等。柿子不但營養豐富，而且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。

　　食療降高血壓的方法

　　1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

　　2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

　　3、大雉雞蛋:日常食用大雉雞蛋,有預防高血壓及平衡血壓作用。蒸,煮食用都可。

　　4、荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　6、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　7、喝絞股藍茶:調節血壓,降低血脂,調節血糖,促進尿酸排洩。用於血脂、血壓、血糖、血尿酸過高、高或異常者。

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