夏季女性養生知識

　　夏季高溫酷暑,人們普遍感到食慾下降,茶飯不香,甚至出現胃腸不適。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、室內溫度要控制

　　現在人很注意室內的保暖，往往把室溫弄得很高，據專家測量，如果室溫超過了18度，很容易有頭昏眼花、心情煩悶的問題，時間過長的話，會導致眼睛乾澀等等問題，回引起生理種種變化。特別是指在北方，一個弄不好很容易傷風感冒的。

　　2、不要用圍巾捂嘴

　　冬季如何養生其實這個問題很解答。只要注意好細節就可以了。譬如用圍巾捂嘴這件小事情。女性生活中很多MM都喜歡出門戴圍巾，既能夠防寒又可以增添魅力指數。但是建議在佩戴的時候不要連最一起捂住，這樣看著是暖和，其實對女性健康是非常不好的。因為很多圍巾都比強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。較容易吸附灰塵或者病菌。如果不常清潔的話，病毒是很容易危害呼吸道的。

　　3、冬季養生從頭開始

　　在寒冬臘月很多女人會給自己全服武裝起來。而專家說，人的熱量大多是從頭、手等部分流失的。所以冬季保暖保護住頭部是很重要的。特別是要保護好自己的耳朵，更是很重要的。

　　4、腳部保暖的重要性

　　足下生寒是我們常聽到的一句話，因為腳部離著心臟比較遠，所以供血並不是很充足。在加上皮下脂肪的稀薄。腳部應該是人體氣溫最低的地方。

　　而中醫養生認為，寒邪多從腳部入侵，對內臟影響很大。胃部、腹瀉、月經不調等等問題。如果不注意保暖，來上呼吸道都會有感染的危險。

　　所以在挑選鞋襪的時候要選擇尺寸大些的。給鞋子和腳之間留有空隙，利用空氣來隔熱，增加下保溫性。如果有凍瘡的話，建議趕緊穿上棉鞋才好。

　　夏季女性養生常識

　　睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是白領女性，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。

　　另外，建議飯後不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏季的著裝

　　夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

　　熱毛巾擦身：

　　夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　洗熱水澡：

　　夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　喝熱茶：

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　戴帽子的學問

　　夏季，強烈的陽光照射，會對人體產生一系列不良影響，使面板晒黑，可導致白內障、晒傷面板、引發皮癌。在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子。

　　盛夏居室的佈置

　　首先，要將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗開啟，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。

　　其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

　　還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

　　夏天不宜用涼水衝腳

　　經常用涼水衝腳，腳受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

　　吹電風扇的學問

　　夏季養生小常識之吹電風扇，吹電風扇的時候，風不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。