桂圓的養生食譜

　　中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　桂圓養生食譜1、紅薯桂圓粥

　　食材：大米一小杯，紅薯一根，桂圓3粒，紅棗5顆

　　器具：沙鍋

　　製作：

　　1沙鍋盛水，開火，至水開。

　　紅薯一根，去皮，滾刀切成小塊，水開後放入水中煮。紅薯五成熟時，放入大米、桂圓和洗靜的紅棗，大火開後，換小火慢煮。大米軟後，熬一會，就可出鍋。

　　注意事項和評價：

　　紅薯甘、平、無毒，桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，這道粥味道甘甜，大米和紅薯***糯軟，色澤金黃，引人食慾，是冬季晚餐的佳品。

　　特別注意的是煮粥時，要開水下米，不容易糊鍋，這道紅薯桂圓粥，要先放紅薯，五成熟後放入大米，這樣可以使紅薯更為糯軟，而米粒保持完整。

　　桂圓養生食譜2、糯米桂圓粥

　　原料：糯米一杯***約50克***、桂圓肉少許、清水1000毫升、砂糖少許、米酒2大匙。

　　製作：

　　1、將糯米去雜質淘洗淨。

　　2、把糯米加1000毫升水於鍋中煮約5分鐘。

　　3、把桂圓加入鍋內繼續煮至熟透。

　　4、將砂糖及少許米酒加入鍋內即可以開鍋，待溫度合適即可餵養。

　　說明：煮糯米時清水一定要加足，一定要把糯米煮透煮爛，利於嬰兒食用。對嬰兒貧血有治療作用。

　　桂圓養生食譜3、蜜棗桂圓粥

　　基本特點此粥具有補氣健脾、養血安神的作用，能使臉色紅潤、增強體力，並可預防貧血及失眠。

　　基本材料：桂圓、米各180克，紅棗10顆，姜20克

　　調味料：蜂蜜1大匙。

　　製作：

　　1.紅棗、桂圓洗淨;姜去皮，磨成薑汁備用。

　　2.米洗淨、放入鍋中，加入4杯水煮開，加入所有材料和薑汁煮至軟爛，再加入蜂蜜煮勻即可。

　　注意：蜂蜜是很好的滋潤材料，能補中益氣、調和營養、使臉色紅潤，以紅糖取代較具暖身、活血的功效，但滋潤的效果會較差。

　　桂圓養生食譜4、桂圓肉杞蜜湯

　　原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。

　　製作：

　　將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。

　　吃法：每日下午一次，當點心。

　　功效：此方主要是補益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養眼內組織。

　　桂圓養生食譜5、山藥桂圓粥

　　原料：:生山藥100克，桂圓肉15克，

　　荔枝肉三個，五味子3克。白糖、水適量。

　　製作：

　　1、將生山藥去皮切成薄片。

　　2、將山藥片、桂圓肉、荔枝肉***鮮肉更佳***、五味子、水同煮，高火30分鐘，煮好後加白糖攪勻即可。

　　桂圓養生食譜6、桂圓肉粥

　　原料：桂圓肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克。

　　製作：一併煮粥。

　　用法：早、晚服用***可當早餐***。

　　效用：桂圓能健脾補血。可含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質，與紅棗配合，適用於心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。

　　宜忌：風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。

　　桂圓養生食譜7、桂圓燉蛋

　　雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉乾2大匙。

　　製作：

　　桂圓肉乾用溫水洗淨，取4個飯碗，每碗放6-7分滿的水及蛋1個。續上：1/4的桂圓肉乾，再放入蒸鍋中，蒸約5-8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些糖。

　　作用與功效：補氣血，益心氣，安神美容。

　　桂圓養生食譜8、桂圓粥

　　1、取桂圓肉30克，粳米100克，加適量水同煮成粥。

　　此粥具有大補氣血、安神養心作用，且補而不膩，易於消化吸收。《名醫別錄》還記載：桂圓粥能“治邪氣，除蠱毒。久服強魄輕身不老”。

　　桂圓養生食譜9、桂圓紅棗粥

　　1、洗淨紅棗，桂圓，白米1杯，洗淨晾乾一刻鐘;

　　2、白米入煮鍋，加水熬粥，煮至約四成熟時，放入紅棗、桂圓續煮，最後放紅糖調味;此粥適宜夜眠不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調和經絡迴圈、和顏潤色。紅棗對促進血液迴圈，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養氣效果。

　　桂圓養生食譜10、桂圓蓮心

　　原料：桂圓125g，糖桂花少許，蓮子100g，冰糖100g。

　　製作：

　　1、將桂圓去殼去核，沖洗乾淨;蓮子放入鍋中，加入適量清水，用中火煮沸，撈出蓮子，湯汁備用。

　　2、用桂圓肉把蓮子包裹起來，即成桂圓蓮心生坯。

　　3、把桂圓蓮心放入碗中，加入煮蓮子的原湯及豬板油、冰糖、糖桂花，蓋上蓋兒，裝入籠屜，蒸至熟透取出。

　　特點：顏色潔白，造型新穎，香甜可口。

　　效用：補心腎，益脾胃。適用於心腎不足、心悸怔忡、失眠健忘、夜寐多夢、遺精、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脾虛洩瀉、脾虛久痢及神經衰弱者食用。