夏季養生常識

　　夏季天氣炎熱，酷暑難耐，這個時候如何降溫成了他們關注的話題，回到家中開啟空調、開啟電風扇，喝上一大杯冷水，捧著一個西瓜，滿身大汗之後，用冷水衝個冷水澡等等，這些在夏天是很多人喜歡做的事情，但事實上，這種解暑方式很大程度上會對身體造成傷害，嚴重的時候，會在夏天落下病根，在其它季節會遭罪的，這樣的話對於身體的傷害無疑是明顯的，其實在夏天更適合“熱養生”。下面是小編為大家整理的夏季養生小常識，希望對大家有幫助。

　　夏季養生小常識

　　一、身體陽氣最重要

　　在夏天有些人願意整天呆在空調房裡，坐在電風扇前，接受那種涼意，其實這樣的做法，對於身體的傷害是非常大的。

　　在中醫理論中，夏天屬火，這個時候是自然萬物生長最為旺盛的季節，同時也是身體中陽氣最為旺盛的時候，這樣的陽氣就是身體的保護衣，在受到外界侵襲的時候，能夠對身體起到最好的保護，在《黃帝內經》中有這麼一句話：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”。就是說，身體中的陽氣來於天地，陽氣要是失去了，對於身體的傷害是極大的，嚴重的時候會有折壽的可能，可見古人對於身體中的陽氣就無比的重視。

　　在中醫理論中還有這麼一句話：春生、夏長、秋收、冬藏的說法，根據時節的不同，對於農作物有不一樣的養護，其實很多時候，人的身體和這理論是一樣的，也就是所謂的順應天時。

　　在夏天，會讓人產生一種炙熱的感覺，不僅僅是因為空氣的溫度過高，而且是因為人的身體中陽氣是最為旺盛的，這樣的陽氣可以說是很多人生存的依據，這樣的陽氣不僅僅存在於男人身上，在女人身上也是有的，對於促進人體的新陳代謝是很有幫助的，但是，當這種陽氣被損耗的時候，那麼就會讓身體健康下降，當一個人身體中陽氣沒有的時候，那麼很有可能會出現死亡的可能。

　　二、過度受涼易傷陽

　　上面說到了身體中陽氣的重要性，但是，在夏天的時候，很多人會一味的追求涼意，這樣的做法很大程度上是會傷陽氣的。

　　在中醫上有“百病從寒起”的說法，可見寒氣對於身體傷害之大，古人早已經把寒氣當作身體疾病的最大禍源，特別是在夏天，很多人會一味的選擇寒意、涼意的方式來降溫，這樣的方式對於身體中陽氣的損耗是極大的，進而會讓整個人感覺到身體沒有精力，這些都是陽氣被寒邪侵蝕的緣故。

　　其實，夏天是一個人最好的補養陽氣的時節，這個時候上順天時，下接地利，對於人來說，夏天溫度之高是最適宜補養陽氣的，但同時夏天也是寒邪最為機警的時候，因為這個時候，很多人會一味的選擇陰涼來降溫，這樣的話，就會讓陽氣減少，寒邪侵蝕身體，進而會對身體的抵抗力造成影響，造成抵抗力的下降。

　　三、“熱著養生”讓你輕鬆一“夏”

　　上面說到了陽氣對於身體的重要性，也說到了過涼的方式對於身體的傷害，相信大家對於身體的陽氣有了簡單初步的瞭解了，下面就說說在夏天如何讓你“熱養生”。

　　在很多老人的口中總會有：冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，這樣的說法就是老人根據生活的習慣總結出來的規律，對於養生確實有很大的功效，在夏天確實應該多吃生薑的，這是因為生薑有驅寒的功效。因此，不論是男女老少其實在夏天都是應該多吃生薑的。

　　那麼在洗澡上，很多人在夏天會衝一下冷水澡，這樣的話會讓他們感覺到涼意十足，能夠去熱，其實，在夏天更應該衝一個熱水澡，這樣的話就會讓身體的血管擴張，血液流動加快，對於身體新陳代謝是有很大幫助的，同時對於排毒有很大的幫助，在熱水的刺激下，身體是能夠補充陽氣的。

　　在夏天吃冷飲解暑的人也不在少數，這樣的冷飲對於短暫的去熱是有幫助的，但是，並不能真正的解暑，其實在夏天，最好的解暑飲料就是熱茶了，喝上一杯熱茶能夠讓汗腺排汗加快，達到身體去熱的目的，同時，茶葉中的茶多酚對於脾胃有很好的運作，進而對於身體水分的補充有很大的幫助。

　　而對於女性朋友來說，在夏天其實更需要“熱養生”的，因為很多女性屬於寒性體質的身體，這樣的寒性體質更會讓溼邪侵入，在夏天的話很多女性又喜歡吃冷飲，這樣的話會讓身體那本身就薄弱的陽氣損耗更快，進而會對身體造成傷害，因而，在夏天女性其實更應該“熱養生”的。

　　夏季養生

　　夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。