早餐不要吃什麼

　　俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。作為早晨起來必須要吃的早餐，對一天的工作和學習起著很大的作用。它不但影響人一天的思維能力，吃不好或者不吃還能引發一系列的健康問題。曾經專家還研究過，表明不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5!!!那麼早餐不應該吃什麼呢?下面小篇和你一起來看看。

　　早上不該吃的東西

　　1.空腹吃香蕉

　　早上起來千萬不要空腹吃香蕉。因為香蕉中含有大量的鎂元素，會影響心臟功能;香蕉還屬於寒性，胃酸過多的人不能多吃香蕉。

　　2.喝太多涼飲料

　　早上起來不能喝太多涼飲料，會刺激腸胃讓人感到不適，因為溫差過大還會引起感冒、發燒。

　　3.空腹吃菠蘿

　　早上起來不能空腹吃菠蘿，菠蘿中含有強酵素，容易傷胃;它的營養成分只有在吃過飯以後食用才能被人體吸收。另外過敏感強烈的人不能吃。

　　4.空腹喝醋

　　早上起來不能空腹喝醋，因為容易導致胃酸過多而傷害腸胃，引起反胃、嘔吐等身體的不適

　　吃早餐的禁忌

　　1一忌早上起來就吃早餐

　　很多習慣早起的人，5、6點就開始起床吃早餐，他們覺的這樣可以及時的補充身體所需要的能量。其實並不是這樣，早吃不但不會有助於身體健康，還會傷害腸胃。因為人晚上在睡覺的時候，身體的各個器官也在休息，就唯獨消化器官沒有，它要消化留在胃裡的食物，到凌晨的時候才能休息，如果早飯吃的太早，消化器官就不能休息，時間長了對身體肯定有害無益。

　　健康小貼士：早上起床後先喝一杯水，再活動20~30分鐘，再吃早餐對人的身體有好處。

　　2二忌早餐營養太過豐盛

　　平時有一些很關心自己的健康，也比較重視早餐，食物可以都選擇一些高蛋白、熱量、脂肪的食物，但是豐盛的早餐只會加重腸胃的負擔，人體根本吸收不了。長時間這樣會使胃脹功能下降，引起腸道疾病以及肥胖。

　　健康小貼士：早餐要選擇一些容易消化的低糖低脂、纖維高的食物，比如稀飯、奶製品、豆漿，不能吃油炸、乾硬等刺激性的食物也不要吃的太飽。

　　3三忌常吃“奶類製品”

　　每天早上大多數人都會選擇牛奶，但是要知道“純牛奶”和“早餐奶”是不一樣的。不管是在營養上還是配料上都有很多不相同的地方，所以我們食用的時候要選擇適合自己的才能有利於自己的健康。

　　健康小貼士：這兩種奶在一起比較，早餐奶的營養更均衡適合早餐喝;而選擇純牛奶的時候要選擇一下含澱粉類的食物或者是堅果類的食物。

　　4四忌“牛奶加雞蛋”代替主食

　　很多人早上的早餐都是“牛奶加雞蛋”覺得即營養又簡單，其實這樣的搭配是也很不科學的，它們不能給身體提供充足的能量，不久就又餓了，對腸胃有一定的傷害，還會影響工作效率和學習效率，尤其是對孩子。

　　健康小貼士：早餐的主食一定不能缺少，在吃雞蛋、牛奶的同時，也應該喝點粥、麵包、饅頭等補充能量。

　　5五忌“油條加豆漿”作為早餐

　　中國傳統的“油條加豆漿”也很受人們的喜愛，但是這樣的吃法是非常不健康的。油條跟其他的油炸食物一樣屬於油脂高、熱量高，不容易消化;而豆漿的油脂含量也超標，所以這兩樣食物不能長期吃。

　　健康小貼士：早餐不要吃“油條加豆漿”，最好一星期不要超過兩次。如果早上吃了，那麼中午和晚上就吃清淡一點，不要再吃油炸、煎的食物了，多吃點蔬菜。