打球小腿抽筋的原因有什麼

　　打籃球是很受歡迎的一種球類運動，很多人都會經常打籃球，尤其是男性朋友們。很多人在打籃球的時候都會小腿抽筋，那麼打籃球小腿抽筋是什麼原因?下面是小編精心為你整理的打球小腿抽筋的原因，一起來看看。

　　打球小腿抽筋的原因

　　運動強度過大

　　打球時運動強度過大，身體肌肉處於高度緊繃狀態，小腿肌肉也會隨之收縮過快，如果沒有足夠的放鬆時間，區域性的代謝產物乳酸也會增多，肌肉的收縮和放鬆都難以協調，也是容易引起小腿肌肉痙攣。

　　打球之前沒有做好熱身運動，小腿肌肉一時無法適應運動狀態，就可能會出現小腿肌肉痙攣，從而導致小腿抽筋的出現。

　　身體缺鈣

　　本身缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因，鈣離子在肌肉的收縮過程中是起著比較重要的作用的，而當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉就容易興奮出現痙攣而出現抽筋的情況。

　　沒有及時補充水分和鹽分

　　打籃球出汗量是比較大的，如果沒有及時補充水分和鹽分，體內會流失大量的水分和鹽分電解質，體內的代謝產物也會補充堆積，腿部肌肉可能無法進行正常的血液迴圈，從而會引起小腿抽筋。

　　打球小腿抽筋怎麼辦

　　冷敷處理

　　打籃球時出現小腿抽筋的情況，在發生24小時或48小時內可以用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎症。

　　按揉腿部

　　簡單的進行按摩揉搓腿部，可以幫助腿部肌肉的放鬆，可以促進血液迴圈，幫助緩解腿部抽筋的不適感。

　　用手指按壓委中穴***膝後凹陷處中心點***、承筋穴***小腿後部肌肉的最高點***、承山穴***小腿後部肌肉的分叉處***。或者是用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，用手按揉輕釦小腿肌肉，也是可以幫助緩解肌肉痙攣的。

　　熱敷腿部

　　在打籃球出現腿抽筋的情況後，可以在24小時後用熱毛巾或是熱水袋敷在腿肚處，能夠幫助促進腿部肌肉的血液迴圈，減輕小腿抽筋帶來的不適感。

　　泡腳

　　籃球運動出現腿抽筋的情況，可以用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡時間在145-20分鐘為宜，能促進末梢血液迴圈，舒筋活血。

　　補充淡鹽水

　　打籃球出現腿抽筋情況，要注意水分的補充，最好是喝淡鹽水，這樣能緩解因為體內水分和電解質流失過多而導致的腿抽筋現象。