健康養生食譜大全

　　美食總是誘得我們胃口大開。可惜，每每飽餐一頓後，又難免出現胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之後，一過秤，又是積了一身脂肪。下面就是小編為大家整理的關於健康養生方面的食譜大全，供大家參考。

　　必備健康食譜大全

　　1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

　　2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

　　3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4：常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。

　　5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

　　6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米***有安神促進睡眠 的作用!***

　　7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!

　　8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!

　　9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度!能淨化血液、腦動脈粥樣斑塊。

　　10：長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就 掉了，不會留痘印哦。

　　11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱裡，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

　　12：體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。

　　13：給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取準，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。

　　14：.指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的機率大。指甲有黑斑，說明血脂高。

　　15：再沒有比“雞內金”更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效藥。雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。

　　16：每天一把堅果，降糖又調脂。

　　17：黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。

　　18：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。

　　19：骨質疏鬆可適量吃堅果。

　　20：飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

　　21：大棗 山藥補脾胃。

　　22：番茄紅素能防腫瘤。

　　23：小孩九個月以後用學步車。

　　24：高血壓喝橘子汁。

　　25：桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

　　26：牛蒡榨汁清腸 。

　　27：每天補充10mg葉酸能有效預防冠心病。

　　28：桂圓晨吃補脾 晚吃安神。

　　29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

　　30：催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

　　31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食 完，連食數週即愈。

　　32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每 服6克，白開水送服。

　　33：“艾姜煮蛋”，掃淨女性體內惡寒

　　34：梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴，臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女右。

　　35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。

　　36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

　　37：改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神 丸。

　　38：改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。

　　39：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。

　　40：女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。

　　41：心動過速***心跳過快***往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

　　42：心動過緩***心跳過慢***多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸 悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹蔘片，如不緩解者應就醫。

　　43：心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

　　44：心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

　　45:肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙蔘。

　　46：肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽乾、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

　　47：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數 。藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

　　48：肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

　　49：肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

　　50：腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰痠腿軟、咽乾、舌質紅、脈細 數。藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。

　　51：口臭：服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。