怎麼運動減肥不減胸

　　減肥是女生變漂亮最直接的方法，比起化妝打扮，只有真正把肉減下來才能有漂亮的底子，否則做太多也是徒勞。想要減肥不減胸?怎麼才能減肥不減胸呢?那就讓小編告訴你減肥不減胸的運動方法吧。

　　減肥不減胸的運動之遊泳

　　我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。

　　減肥不減胸的運動之牽拉運動

　　1、站或坐著;

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉;

　　3、當兩臂快要相碰時停止;

　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。

　　減肥不減胸的運動之屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　減肥不減胸的運動之推前運動

　　1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手

　　3、可連續做幾遍。

　　減肥不減胸的運動之簡易舉重

　　1、躺在地上，雙膝屈曲。

　　2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3、將啞鈴慢慢舉向上。

　　4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

　　5、重複動作3及4次，吸氣。

　　減肥不減胸的運動之上肢訓練

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

　　5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6、重複動作4及5次。