健康增高的方法有哪些

　　對於身材矮小的朋友來說身高就成為一道屏障。那麼，呢?

　　第一步：將自己的兩腳併攏，筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作主要鍛鍊腿部，對大腿及膝蓋的塑形有很好的效果,使左右兩腿勻稱。

　　第二步：兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這個動作在使腰圍緊縮的同時，通過雙臂運動扭轉，拉伸增高。

　　第三步：兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。

　　運動增高專家提醒：選擇增高方法時一定要選擇適合自己的方法，不要盲目跟從別人，運動增高是現在國內外公認的最好的最安全的增高方法。

　　增高食譜

　　1、蝦皮炒韭菜　【原料】蝦皮50克，洗淨後泡發，韭菜250克。　【製法】洗後切成段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒調味，起鍋作菜餚服食。

　　2、蝦皮小蔥燴肉絲　【原料】蝦皮50克，小蔥25克切成小段，豬瘦肉100克切成絲。　【製法】油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

　　3、牛奶系列　【方法】牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

　　4、熟牛奶飲　【方法】牛乳250毫升，每天清晨與早點一道服用，經常飲用可以補鈣。

　　5、牛奶薑汁　【方法】牛奶、生薑汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲服，兼治小兒嘔吐。

　　6、蝦皮豆腐湯　【原料】蝦皮50克，洗淨後泡發，嫩豆腐200克。　【製法】將豆腐切成小方塊，加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。　【功效】可以充分補鈣，常食有效。