中老年怎樣預防三高

　　高血壓、高血脂、高血糖被人們合稱為“三高”，這三高一般不會出現在一個人身上，但是也不能排除這種情況，有一點是可以肯定的，三高患者老年人居多，而這三種疾病都是慢性疾病，很難治癒，所以在做好預防工作非常必要。那麼，中老年人如何預防三高呢?今天小編給大家介紹的相關知識，希望大家喜歡。

　　一、

　　1、飲食調節。

　　中老年人一定要養成規律的飲食習慣，吃飯定時定量，不要貪嘴多吃，食物儘量選擇低鹽、低脂、低糖為主。菸酒最好戒掉，特別是酒三高老人一定不能沾。飲食習慣好與壞將決定你的身體健康情況。

　　2、控制體重。

　　肥胖是導致三高的一大“元凶”，如果體重超標，就要及時實施減肥計劃，預防三高勢在必行。

　　3、加強運動。

　　中老年人不能做太劇烈的運動，多做一些動作慢些的運動，如打散步、太極、慢跑等都不錯，可以改善供血，對心腦血管功能起到加強作用，對三高有很好的預防作用。

　　4、定期體檢。

　　三高最有效的方法是定期進行健康檢查，定期體檢監測血壓、血脂、血糖，通過系統的資料可以預測患三高的可能性，起到理想的預防作用。

　　5、調節心態。

　　好心情也能治病，這是有科學依據的，特別是患有慢性疾病的人群，好的心情能減少發病的可能性，要儘量學會控制情緒，以平常心對待人和事，這樣對整個身心健康都有好處。

　　二、下面小編為大家介紹一下 “三高”易發於哪些人群

　　一、有高血壓、高血脂、糖尿病的家族史;

　　二、體重超標的人群;

　　三、長期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人群;

　　四、長期處於精神高度緊張者;

　　五、中老年人群。