春天如何預防上火

　　家都知道春季多風乾燥，人們容易上火，而且春季人體內熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。今天小編為大家推薦春天預防上火的方法。

　　春天預防上火的方法

　　一、要學會調情志。“中醫認為心主血脈、思維、神志，所以在夏季，首先應該調暢情志，才能夠心神寧靜、思維敏捷，在認知上要從正面看世界，擁有陽光心態。”

　　第二、從飲食上加以控制，吃一些降火、敗火的食物，比如新鮮的蔬菜水果等。

　　第三、工作上不要太疲勞，要有張有弛，這樣符合人正常的生理和心理需求。同時要適當鍛鍊，游泳、早晚散步都是非常好的運動方式，但鍛鍊不宜過度，以睡一覺能恢復體力為度。

　　第四、要多喝水，一般每天1500—2000毫升左右，但不要短時間大量喝冰水，否則會損傷胃黏膜，影響脾胃功能。

　　春天上火了應該吃什麼才好

　　一、喝綠豆粥去胃火

　　表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。

　　食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

　　二、吃豬腰去腎火

　　表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

　　食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯三、喝蓮子湯去心火表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

　　食療法：蓮子30克***不去蓮心***，梔子15克***用紗布包紮***，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　三、喝梨水去肝火

　　表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　四、吃豬肝可去肺火

　　表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　食療法：豬肝1付，菊花30克***用紗布包好***，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

　　春天上火的情況

　　口瘡

　　在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現，症狀3-4天后達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的症狀，如低熱，區域性淋巴結腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行癒合，且不留瘢痕。

　　應該從飲食和作息上來調整。特別是換季時，要多吃西紅柿，因為它含有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2—3個，能夠有效預防口腔潰瘍的發生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，並要合理作息。至於症狀嚴重者，應及時到醫院就診，採用中西藥結合治療，可減少潰瘍的復發頻率。

　　爛嘴角

　　春季是頻發嘴脣乾裂和“爛嘴角”***口角炎***的季節。該症發病初期，首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角乾裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯造成麻煩。

　　一旦出現嘴脣乾裂或爛嘴角後，應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運動性食品。動物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。

　　另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數維生素的化學性質很不穩定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、鹼等。火鍋是長時間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。

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