秋季吃什麼容易上火怎麼辦

　　秋季是從立秋至立冬3個月,秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　秋季上火怎麼辦

　　秋季由於氣候原因，很容易上火，咽喉紅腫疼痛是上火的標誌。秋季上火怎麼辦呢?可以從飲食調理、加強鍛鍊、精神調整三方面來去火。

　　飲食調理

　　除了在平時要保持一個規律的生活之外，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等，這些食物都屬於清火的食物。特別是胡蘿蔔，除了能給人體補充維生素d之外，同時還能避免口脣乾裂等症狀的出現。

　　在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄蔘、麥冬、甘草、桔梗，都有養陰的作用，如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

　　在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽菸、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛生，並且在醫生的指導下服用些 “清火”藥物。而如果上火的症狀比較明顯的話，則需要及時要醫院就診，同時還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。

　　加強鍛鍊

　　運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑等活動專案能夠調節身心健康。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。

　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。

　　精神調整

　　休息不好睡眠不足，人體的內分泌功能紊亂，都是造成上火的原因。要合理規劃工作學習的時間和休息時間，養好精神。平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　秋冬季如何養生

　　養生進補，藥補不如食補

　　中醫治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實食物也有它的偏性。胡煒醫生說，食品一般無毒，而藥則不同，“是藥三分毒”，有許多中藥同時也是食物，所謂藥食同源。這裡給大家介紹幾種：

　　百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫認為，百合具有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效。

　　山藥：山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，不論男女老幼、體健體弱，都可食用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。秋冬進補前吃點山藥，有利於補品的吸收，為秋冬進補打基礎。

　　紅棗：紅棗能健脾益胃、滋陰潤燥、益肺補氣。特別是脾胃虛弱、倦怠無力的人，吃紅棗後能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾的功效。同時，紅棗還具有補氣養血、養血安神、舒肝解鬱的功效。

　　蘿蔔：民間有“十月蘿蔔小人蔘”、“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”等諺語，其藥用價值在於營養成分豐富而均衡。蘿蔔含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質。蘿蔔的食用方法很多，燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等，還可醃、醬、泡、晒乾，做成各種蘿蔔製品。

　　藕：鮮藕加熱後，性質變溫和，有養胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效，能解秋燥、健腸胃。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人食用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

　　蓮子：中醫認為蓮子性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、補腎澀精、養心安神、祛除餘暑，滋補強身之功。

　　牛羊肉：進入秋季之後，寒冷的天氣影響人的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解。因此，秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以增加機體的禦寒能力，食用牛羊肉可溫補氣血。