健身練深蹲的好處有哪些

　　首先，健身不喜歡練深蹲，這個習慣是不好的。你說深蹲的弊大於利。容易造成體態的問題。這樣的說法是不對的。健身當中任何動作都不會導致體態的產生。如果你通過深蹲產生了骨盆前傾，或者是膝蓋的損傷的話，那麼只能證明你在運動當中姿勢不對，運動模式不正確。造成你的身體損傷並不是深蹲這個動作造成的。

　　其次，你說一般練腿的方式是跑步或者跳繩。這也是不正確的說法。因為你說的這些運動算是有氧運動，他不是練身體的某一塊肌肉的，他是對你整體的心肺功能，身體素質有所提高。所以不能用跑步和跳繩的方式來代替腿部的訓練。在這裡給大家介紹一下深蹲的正確標準動作。

　　深蹲

　　咱們採用雙腳與肩同寬站立，腳尖自外八!將槓鈴放置於咱們上斜方肌上。在腰背部挺直的情況下，先屈寬後屈膝蹲至大腿平行地面，膝蓋和腳尖在同一方向，膝蓋可以超過腳尖一點。呼氣。大腿發力腳跟蹬地將身體還原至初始位置。保持膝蓋不要鎖死。然後重複動作即可!