百歲文懷沙的養生之道

　　文懷沙，姓文名奫，字懷沙，以字行。1910年1月15日出生於北京。是什麼?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　百歲養生之道  早起身，慎寒暑

　　良好的生活習慣，是文老健康長壽的基礎。他每天早上6：30起床，飯後練字、會客、散步。午後休息二個時辰，接著看報、練字、寫詩。晚上九點鐘就寢。年輕時候的他，每天吸菸70支，現已戒菸多年。不飲濃茶，愛喝淡茶。飲食合理，從不偏食。就是吃喜歡的食物也很節制。一天三頓，每頓必然喝湯，清晨吃淡湯一碗，以舒筋活血。對於用藥進補，他認為：“有病則用，用則細心;無病則去，勿信滋補。”

　　百歲養生之道  勤操作，多運動

　　文懷沙年輕時就喜歡體育活動，打球練拳，無不在行。他說：“人是動物，要天天活動，天天學習和做事，動物就要動，不動便成廢物。”在公路上練長跑，他一直堅持到60餘歲。從70歲起，他開始步行鍛鍊，開始每天幾百步，以後日行5000步。年逾八旬時還愛以自行車代步。百歲之後，戶外鍛鍊力不從心了，便代之以甩手活動和在家散步。現在的他依然堅持在堂屋內圍繞八仙桌進行走步運動，一圈又一圈，始終堅持不懈。他認為，老年人鍛鍊一定要量力而行，不要過量，否則，不僅達不到鍛鍊目的，甚至會適得其反，真正成了“垂死掙扎”了。

　　百歲養生之道  練書法，益長壽

　　文老說：“書法也同文體活動一樣，適度進行，有利健康”。他從8歲臨池習字，百餘年樂此不疲。他書寫時，指、腕、臂、膀和全身協調配合，將全身之力運於筆端，全神貫注，靜心養性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進新陳代謝，又可娛樂身心，寄託精神。

　　百歲養生之道  休煩惱，抱樂觀

　　文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛，但他“戒憂慮，毋怒躁”，從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開。每當碰到不快之事，他採取的方法或是置之腦後，不去管它;或是找小孩玩，尋找童趣;或是照照鏡子，反省反省，樂觀對待一切事物。他說，“老年人要以平和心境來調整自己。見到快樂的事，或者意外驚恐，心臟的搏動就變了，整個生理程式都會受到影響。所以，懂得養生的人，要有良好的心理狀態。”

　　文懷沙雖已屆高齡，卻從不言老，因為自覺不老。“老年人最大的痛苦是老想昨天，總覺得現在不如過去，我覺得所有的老年人，不要把老年這兩個字當成自己的包袱，而應該想明天，明天我計劃做什麼，這是其味無窮的。”文懷沙有個理論：人活到70歲就應按公曆算。按照這一理論，他得意地宣稱，自己目前準確的年齡是50多公歲。他的精神和心態比50歲上下的人還年輕。

　　養身要避免的事項

　　一、老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。