跆拳道訓練方法及腰帶的等級劃分方法

　　跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。那麼跆拳道腰帶的等級是怎樣劃分的？跆拳道有哪幾種訓練方法？今天小編分享了跆拳道腰帶的等級劃分以及跆拳道的訓練方法，希望對你有幫助。

　　跆拳道的腰帶等級劃分：

　　白帶10級：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

　　白黃帶9級：表示練習者經過一段時間的訓練，已經掌握了跆拳道的基本知識並學會了一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。

　　黃帶8級：黃色是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。

　　跆拳道腰帶黃綠帶7級：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

　　綠帶6級：綠色是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

　　綠藍帶5級：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。

　　藍帶4級：藍色是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

　　藍紅帶3級：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。

　　紅帶2級：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　紅黑帶1級：經過長時間系統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。16歲前無法拿此腰帶，只有紅黑1品;2品;3品等

　　黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。

　　在國際跆拳道聯盟ITF體系裡面：黑帶一至三段稱為“副師範”，四至六段稱為“師範”，七段稱為“師賢”，八段稱為“資深師賢”，九段稱為“師聖”。黑帶四段以上有資格申報國際師範、國際裁判。在世界跆拳道聯盟WTF體系裡面：黑帶四段-五段可以稱為三級師範，六段-七段可以稱為二級師範，八段-九段可以稱為一級師範。

　　跆拳道腰帶系法：

　　1、選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊摺疊。

　　2、中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。

　　3、中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向裡，順著腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓。

　　4、右手持的在裡，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裡穿過三層腰帶。

　　5、雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。

　　6、左手持腰帶的另一端從下往上往裡穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。