眼皮跳怎麼緩解

　　生活中由於很多的原因,人們會出現眼皮跳的現象,這?有什麼預防的好方法嗎?這個問題由小編來為您解答!

　　眼皮跳怎麼辦：幾招緩解眼皮跳症狀

　　1、3分鐘側看胸前拋球接球

　　運動目的：訓練側視力

　　此項運動要站立來完成。站立在一處空曠的地方，以便於練習。

　　現在你將一個網球在體前往上拋，然後又將落下的網球接住。在上拋下接網球時，你的視線始終不離開遠方的注視點。當網球一上一落時，你只應用眼睛的餘光觀看。如果你成功地掌握這種練習法，甚至能將網球往上拋1米多高，並將落下的網球重新接住，那你就能將手臂越來越遠地向身體一側移動，直至你看到網球還處手你的眼角視野之中為止。

　　開始練習時，左右手輪換地做拋接網球和側看練習。練習熟練後，可用兩手同時做拋接網球和側看練習。

　　專家提示

　　也許一開始練習時感到非常的困難，但大家要堅持不直視網球。如果想提高練習的水平，可以選擇邊看電視邊做練習。

　　2、4分鐘掩眼操

　　運動目的：放鬆眼睛

　　坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。儘量不讓光線入眼。

　　現在你想象在眼前遠方出現一幅美麗的圖畫***如海洋***。至少練習4分鐘之後，慢慢地將掩眼的兩手放 下，練習就此結束。接著你用眼睛的餘光看一下你的側邊視野中的東西。

　　專家重要提示：遠視者和注意力不容易集中的人應稍微改變這個練習的方法：用兩眼環繞地觀看一盞燈的光，但兩眼不直向燈光裡面礁!接著你察看所產生的光點，直到它慢慢消失為止。

　　3、敷眼睛

　　在中醫上對眼區域性進行藥薰、理療以及鍼灸等都可以有效的治療眼皮跳。

　　中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。

　　故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水，建議你堅持每天用2——4次***用眼藥水不要固定使用一種，應該隔1—2月就更換另一種眼藥水***。

　　4、注意營養均衡

　　多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。平時可多吃點富含VA的食物，如紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等

　　5、注意休息

　　保證充足的睡眠。

　　6、定期體檢

　　發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

　　7、菊花茶

　　菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。

　　8、多到戶外進行鍛鍊

　　建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　眼皮跳的預防飲食保健

　　【獼猴桃香蕉汁】

　　原料：

　　首先我們要準備獼猴桃1個，香蕉1根以及適量的冰塊和冷水。

　　做法：

　　1、將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2、將香蕉去皮，切塊待用。

　　3、把獼猴桃、香蕉放入榨汁機中，加入水、冰塊將它們攪碎，即可倒入杯中。

　　功效點評：獼猴桃富含葉黃素，可以有效延緩眼睛老化。

　　而香蕉同樣是護眼佳品，其富含的鉀和β-胡蘿蔔素，能夠有效緩解眼睛不適症狀，改善乾澀、眼睛腫痛等症狀。

　　【芒果南瓜羹】

　　原料：

　　南瓜、芒果、鹽、蘑菇精。

　　做法：

　　1、首先把南瓜去皮，切塊，蒸熟。等到冷卻以後，放入食品粉碎機中攪拌成南瓜泥備用。

　　2、芒果刨去表皮，切成塊放入食品粉碎機中攪拌成芒果泥待用。

　　3、淨鍋內加入少許水，放入南瓜泥，湯開後調味加少許鹽、蘑菇精，最後放芒果泥，攪拌後出鍋倒入湯碗中即可。

　　眼皮跳吃什麼好

　　1、枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。

　　枸杞子的三種食療配方：

　　枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

　　枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

　　枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

　　2、決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　3、菊花的藥用功能很多，菊花茶就是一種有藥用功能的清涼飲料。

　　取菊花10克，沸水沖泡，代茶頻飲，能疏風清熱、平肝明目，對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用;取菊花10克，加山楂、銀花各10克，煎水代茶飲。

　　沖茶飲用經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。

　　菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。

　　喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

　　4、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。

　　取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

　　黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。