健身球哪個牌子好

　　健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。但是對於健身球的選購也是有講究的，大家整理了，希望能給你帶來幫助!

　　健身球的選購方法：

　　1、最常見的選擇方法：當你坐在瑜伽球上的時候，你的大腿與地面平行，你膝蓋的角度應是90度，男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。

　　2、練習目的選擇：你可以選擇大一點或小一點的球改變練習，這要依練習的目的而定，譬如是為伸展，平衡還是為力量而練習。根據自己的身高，就可以選用不同的瑜伽球，富於挑戰但非常有趣。除球的大小外，球的充氣程度一樣會影響練習的強度，對瑜伽球塑身運動我們主張球充氣要足，但通常還是要依據產品說明書來決定。

　　3、瑜伽球一般根據練習者的身高選擇：瑜伽球的大小是從地板面到球頂端的直徑來衡量的。下表就可以用力對不同高度的人所使用瑜伽球大小的參考。

　　人體身高——瑜伽球大小

　　低於137 釐米：30 釐米 12 英寸

　　137 — 152 釐米：45 釐米 18 英寸

　　155 — 170 釐米：55 釐米 22 英寸

　　173 — 188 釐米：65 釐米 26 英寸

　　188 釐米以上：75 釐米 30 英寸

　　4、體重偏重以及手臂較長的人應選擇較大號的球進行練習，例如，這些練習者按身高應該是選擇75釐米的球，但會感覺很不舒適，正確的選擇則是85釐米的球。

　　5、選購注意

　　有過平衡練習經驗的人適合堅硬的瑜伽球，因為它的移動阻力小，速度快，練習有一定的難度，所以給瑜伽球充氣可以多充!不堅硬的球，可以讓球更多的接觸地面，有更高的安全性，適合瑜伽初學者和老年人還有平衡力不好的人。

　　有關健身球的好牌子：

　　1、梵酷

　　產品規格：充氣後直徑65cm/75cm

　　材質：由進口防爆PVC發泡而成

　　承重：最大承重300KG

　　淨重：65cm:1kg/75kg:1.2kg

　　顏色：灰色 紫色 藍色 粉紅色 黃色 綠色

　　具體用途：

　　a、可當座椅，矯正身姿

　　b、可以按摩，促進血液迴圈

　　c、可以是寶貝和媽媽最好的互動玩具，趣味性強

　　d、年老者可以籍用著簡單的運動，保證身體的柔韌性，防止骨質疏鬆

　　e、健身時坐在上面，保持平衡，有助於增加腰部和腹部肌肉

　　f、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們作為瘦身球使用

　　g、可用作孕婦分娩球，促進孕婦的骨盆鬆弛和胎兒下降

　　2、奧義加厚防爆瑜伽球

　　規格：65cm 75cm

　　克重：1000g 1200g

　　材質：進口PVC材料，加厚、防爆、抗壓

　　承重：最大承重2噸

　　顏色：粉色 藍色 紫色

　　適用人群：瘦身男女、兒童、白領、孕婦、健身人群、中老年人

　　使用規格：建議身高在150cm—165cm的人群使用65cm的球，身高在165cm以上的人群使用75cm的球。

　　功效：

　　a、排毒、安神，遠離亞健康

　　b、塑造完美身材

　　c、全身按摩，緩解疲勞和精神壓力

　　d、促進血液迴圈，調整腸胃功能

　　e、舒緩活絡，放鬆身心

　　3、阿爾斯特

　　規格：55cm 65cm 75cm

　　材質：奈米級粉末狀材料

　　顏色：櫻桃紅 深藍色 粉紅色 淺紫色 銀色 珍珠白 黑色 黃綠色

　　承重：560kg

　　適用人群：老少皆宜

　　特色：6小時充氣定型 300°C高溫迴旋 356綠色材質甄選 100%防爆工藝

　　具體功能：

　　a、具有海綿般的柔韌度，車胎般的抗壓性和氣球般的高彈力

　　b、集休閒、運動、減肥與修身於一體，使用安全方便

　　c、適合白領家庭生活、辦公室座椅，防止對座椅的依賴，矯正身姿

　　d、安全方便，是媽媽和寶寶互動的好玩具

　　e、有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著

　　健身球選購疑問解答：

　　問題：對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

　　回答：首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球，而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

　　問題：瑜伽健身球對於一般人的重量是否都是可以承受?

　　回答：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛鍊的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓我們放鬆向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　問題：在練習瑜伽健身球時需要注意什麼保證身體的安全?

　　回答：練習瑜伽健身球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球專案中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關注才能達到最好的健身效果。

　　問題：練習瑜伽健身球對於服裝有什麼要求?

　　回答：對於服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運動服即可，但是不要太寬鬆。因為在練習過程中要對瑜伽健身球有一個控制，如果服裝過於寬鬆，會造成動作的不便，如果寬鬆肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習的安全性。

　　瑜伽球的使用方法

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。以下介紹比較常規的瑜伽球動作：

　　1、站式

　　注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。

　　2、舉手抓大竹式

　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

　　3、座角式

　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

　　4、球上三角式

　　雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

　　5、單腿輪式

　　主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處

　　專家觀點

　　在眾多減肥運動中，練瑜伽也是較為流行的一種方式。在練瑜伽的過程中，除了要把各種動作做到位，一定要根據自己的實際情況，選擇適合自己的瑜伽球，這樣才能收到事半功倍的效果。