有助於降心率的中草藥

　　心率可以體現人的心臟狀態，正常的心跳次數定義為每分鐘60—100次，心率長期過快會危害健康、縮短壽命。那麼降心率的中草藥有哪些?那麼我們一起來了解降心率的中草藥吧。

　　中草藥

　　1、人蔘:人蔘,為五加科植物人蔘的乾燥根,多年生草本植物。被人們稱為“百草之王”,是馳名中外、老幼皆知的名貴藥材。具有補氣固脫,健脾益肺,寧心益智,養血生津的功效。

　　2、麥冬:麥冬,為百合科沿階草屬多年生常綠草本植物,以塊根入藥。養陰生津,潤肺清心。用於肺燥乾咳,虛癆咳嗽,津傷口渴,心煩失眠,內熱消渴,腸燥便祕,咽白喉。

　　3、五味子:五味子,中藥名,為木蘭科植物五味子的乾燥成熟果實。用於久嗽虛喘,夢遺滑精,遺尿尿頻,久瀉不止,自汗盜汗,津傷口渴,內熱消渴,心悸失眠。

　　4、牡蠣:牡蠣,又叫生蠔,是為牡蠣科動物牡蠣及其近緣動物的全體。有重鎮安神,潛陽補陰,軟堅散結的功效;可治療驚悸失眠,眩暈耳鳴,自汗盜汗,遺精崩帶,胃痛吞酸等病症。

　　5、山楂:山楂,為薔薇科植物山裡紅或山楂的乾燥成熟果實。消食健胃,行氣散瘀,化濁降脂。用於肉食積滯,胃脘脹滿,瀉痢腹痛,瘀血經閉,產後瘀阻,心腹刺痛,胸痺心痛,疝氣疼痛,高脂血症。

　　6、桂枝:桂枝,常用於風寒感冒,脘腹冷痛,血寒經閉,關節痺痛,痰飲,水腫,心悸等。

　　有效方法

　　1、間歇式有氧運動

　　鍛鍊可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數。間歇式高強度鍛鍊可使心臟泵血量增加10%。專家建議,以最大心率90%的強度跑步4分鐘,之後以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重複3次,並且每週進行3次。

　　2、經常按摩

　　經常按摩可減慢心跳。英國一項研究發現,接受1小時手或腳按摩治療之後,參試者心率平均降低了8次/分鐘。

　　3、睡眠備好耳塞眼罩

　　澳大利亞一項研究發現,在正常睡眠過程中,狗叫等噪音導致的每次驚醒可以使心率平均增加13次/分鐘。因此,為了防止噪音影響睡眠,最好準備好耳塞,因耳塞可使噪音降低33分貝。

　　4、切勿憋尿

　　該小便時應及時排尿。因為膀胱受壓增大會導致交感神經活動增加,進而導致冠脈收縮,心跳加快,甚至會增加心臟病發作風險。

　　5、補充魚油

　　美國加州大學一項研究發現,每天補充1克魚油膠囊,堅持兩週後,靜息心率平均降低6次/分鐘。

　　注意事項

　　1、首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢***運動時心率加快,但運動使心功能得到鍛鍊,從而使靜息心率減慢***。靜息心率能在50～65次***睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分***是健康心臟的標誌,也是長壽的標誌。

　　2、其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重。

　　3、此外,吸菸與飲酒均可使靜息心率加快,故應戒菸與限酒。

　　不少老年人心率一慢***除病理性改變外***就害怕,是不妥當的。有研究證實,靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展,因此,應該採取措施控制過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑,其目的之一就是使心率減慢,保護心臟,減少與控制心肌缺血事件,改善心功能。