緩解高血壓的方法有哪些

　　隨著生活節奏的高度緊張，生活也帶來了很大的壓力，特別對高血壓患者的血壓來說是有所影響。那麼如何緩解高血壓??不如跟著小編一起來學習高血壓相關內容吧!

　　緩解高血壓的方法

　　一、充足睡眠來保證血壓正常

　　良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

　　二、用小資訊降低血壓

　　每個月看一次週刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。手掌併攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌併攏再輕柔幾下。

　　三、讓大自然幫你降低血壓

　　無論是自己欣賞花園，還是在公園裡漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

　　四、用歌聲降低血壓

　　用音樂讚美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

　　五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

　　每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽彼擔?願衲諳虻娜耍?梢猿⑹雜?a href='//' target='_blank'>瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

　　六、用“坐椅法”來降血壓

　　最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的資料。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。