面板怎樣才能排毒

　　很多女性都有面板暗黃的困擾，面板暗沉可能有遺傳的因素，但是絕大數原因是體內的毒素清理不乾淨。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　面板能有效排毒的方法

　　1、多吃新鮮和有機食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　2、適當補充抗氧化劑

　　適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿蔔等。

　　3、睡眠排毒

　　睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒***需熟睡***

　　凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

　　現代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。

　　4、精油按摩排毒

　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　5、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分開啟，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液迴圈，最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。方法

　　6、合理飲食+適量運動

　　如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　飲食排毒的有效方法

　　有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。

　　***1***、早上7~9點是胃排毒的時間。因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

　　***2***、中午11點到下午1點是心臟排毒的時間，因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　***3***、在晚上可以吃一些豆類湯***紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可***或豆製品。這些食物能幫助體內多種毒素的排洩，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。


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