泡什麼喝排毒通便

　　便祕不是一種病，但是長時間不上廁所，會導致體內毒素排不出去，對身體有一些影響。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於排毒通便的茶

　　1.潤腸茶：肉蓯蓉、火麻仁、廣木香將這三種研製成末，放入杯中用熱水沖泡，燜15分鐘左右即可飲用，脾胃虛弱的人最好不要服用。

　　2.玫瑰蜂蜜茶：水在鍋裡煮沸後放入紅茶包泡5分鐘左右，將玫瑰花朵放入鍋裡繼續熬煮，倒進杯裡加入檸檬片，等兩分鐘加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　3.普洱茶：是養生茶的一種，能散發冬天積在體內的寒邪，有消熱消暑、解毒去火、提神醒腦的作用，還能達到抗癌、養胃的功效，可以用普洱茶和甘菊花泡茶的水來煮粥，可以去油膩，清腸胃。

　　4.檸檬茶：現在喝這種茶的人越來越多了，不僅能使腸胃暢通還能起到瘦身的作用，能祛痰，孕婦喝了能安胎。製作方法：把三四個紅茶包放入茶壺，用開水泡一下倒出，在倒水沖泡;檸檬切片後放入茶壺中，泡4-5分鐘就可以倒入杯子飲用，按照個人喜好可以加蜂蜜調味。

　　可以幫助通便的食譜

　　1、紫菜芝麻飯

　　將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起 吃。福澤老 師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

　　2、醋拌圓白菜

　　將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合 後煮開製成 湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

　　3、醋醃蓮藕

　　將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。

　　4、油焯海帶豆

　　將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶 含有豐富的 食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。

　　日常避免便祕的方法

　　1、避免濫用瀉藥

　　濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。

　　2、合理安排生活和工作

　　適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　3、養成良好的排便習慣

　　每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　4、多喝水

　　建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛鍊,並養成定時排便的習慣***每天2次,每次15分鐘***。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐後是最易排便的時間。

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