備孕期間小腹脹是什麼原因

　　在獨生子女居多的年代，當一個新生代家庭的女主人懷孕之後，這個孕婦，可謂是國寶中的國寶了!慢慢的孕婦也有了變化開始，在最開始的時候孕婦最容易出現的就是肚子脹了。 那麼備孕期間，肚子脹該怎麼辦呢?下面是小編精心為你整理的備孕期間小腹脹的原因，一起來看看吧。

　　備孕期間小腹脹的原因

　　腹痛是因為子宮的不規則收縮引起的

　　從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮，間隔時間、子宮收縮時間都有長有短，相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些，到孕晚期可能時間會越來越長。一般來說是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

　　備孕期間小腹脹怎麼辦

　　1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

　　2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

　　3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

　　4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

　　5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

　　6.補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中新增些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。