孕婦心情煩躁不安怎麼辦

　　準媽媽都有這樣的困惑。即將迎來新的生命，本該是件令人高興的事，但在懷孕期間卻遭遇了一些意想不到的問題。因此常出現煩躁不安的情緒，面對這些不良情緒要積極的進行調節，以免對嬰兒和家庭造成一些不良影響。？下面是小編整理的孕婦心情煩躁不安緩解辦法，歡迎閱讀。

　　孕婦心情煩躁不安緩解辦法

　　1、多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

　　2、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記 或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

　　3、別老是悶在家裡，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　4、多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點金屬音樂刺激下你的大腦。

　　5、經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。如果有經濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。

　　6、買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。經常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期 能穿的漂亮低跟鞋。

　　7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

　　8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識，以正確對待和處理妊娠期 間的相關問題，並與醫生配合積極進行治療。

　　9、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜裡沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相簿裡。家裡有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽後，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

　　10、為以後節省時間做準備，在髮廊剪一個容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣選單。開一個網上銀行賬戶，以便能輕鬆理財。

　　11、躲到另一個世界裡去。看一本不錯的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸於另一個世界裡，忘卻孕期帶來的煩惱了。

　　12、做些運動。在附近的游泳池輕柔地遊游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，游泳還有助於睡得更好，如果不會游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。

　　13、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子裡的變化，每天一個故事，既能增加夫妻 感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在孃家養胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人 拍過的照片，回想一下從戀愛 到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久。

　　14、為小寶寶置辦出生後的用品，寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。

　　15、多接觸一些新鮮事物，也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當發洩一下。

　　16、在平時的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛。

　　17、家人和朋友***甚至你先生***有時候會不想聽你對懷孕的抱怨，但你可以在其他的準媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個性化問題。到寶寶中心的社群論壇和其他預產期 相同的準媽媽一起聊聊吧，她們會理解你，並給你建議的。

　　18、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠 環境，有利於減輕大腦興奮狀態。

　　孕期煩躁的緩解方法

　　1、告誡法

　　在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。

　　2、轉移法

　　消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

　　3、釋放法

　　這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

　　4、美容法

　　經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

　　5、社交法

　　閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　6、協調法

　　每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。