世界上最長壽老人祕訣

　　印尼145歲的最長壽老人如今唯一的希望就是期待死亡，23年前就做好死亡的準備。很多人都會想為何老人能夠活到145歲呢?一起去揭祕他的長壽祕訣吧。

　　印尼145歲的戈多***Mbah Gotho***雖然高壽，卻倍感孤單。據報道，這名老人似乎不想再一直活下去了，他稱自己已經活夠了，已經做好了死亡的準備，或者說他已經在期待死亡的來臨了。

　　戈多官方認證的出生證明上，生日日期是1870年12月31日，也就是已經活了145年之久。他有10個兄弟姊妹和4個妻子，但全部都已經不在人世。他的最後一任妻子死於1988年。他的兒女輩也全都死亡，目前剩下孫子、曾孫、玄孫等後輩陪伴。他在接受媒體採訪時感嘆，“我很想***，孫子們也都長大獨立了”。

　　孫子Suryanto透露，爺爺122歲時就準備好墳墓，但這一等就是23年，死神就是不來接走他。

　　孫子們也表示，戈多因為視力衰退無法看電視，所以大多時間只能坐著聽電臺廣播來打發時間。近3個月來，戈多的身體狀況越來越差，需要他人以湯匙餵食和幫忙洗澡。

　　印度尼西亞登記部門的職員，證實戈多的出生日期就是如同他身份證上所寫的1870年12月31日，但相關資料還沒經過核實。

　　戈多對媒體表示，自己長壽的祕訣就是“保持耐心”。

　　老人長壽祕訣

　　運動：生命在於運動，流水不腐，戶樞不蠹。楊老深知運動的重要性，但又覺得運動負荷和運動量，必須適合自己各個年齡段，不能太多也不能太少，以“適合”為 宜。她習慣早上散步，過去外出每天堅持走7千步，現在在屋內能走上三四千步。她還堅持做保健氣功操“八段錦”。“八段錦是古代人發明的一種保健養生方法，通過肢體運動和氣息調理，能活絡經脈，打通氣血，具有抗病、強身、延年的作用，常練習獲益多多。”有時會徘徊在樹下，低吟淺詠，吸取清爽怡人的新鮮空氣， 流連忘返。雖已高齡，但老人思維活躍，整理錢老書稿，有空時寫寫毛筆字，作作畫，與人一起評頭品足。

　　飲食：“有一張健康報上說：人類死亡原因，有一半是不當飲食所致。因此合理飲食十分重要，過度飲食會帶來災難，危害自身健康。”楊老平時注意飲食平衡，葷素搭配，粗細結合，以素為主，極少食油煮食物。烹調力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。一度她血脂有點偏低，於是請人買來大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90歲以後楊絳還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是難以做到的。

　　心態：“心理健康也十分重要。中醫理論有‘抑鬱成疾，不悅傷身’之說，人要自控好，排除不良情緒對自己侵襲與干擾。”上個世紀90年代，白髮人送黑髮人， 女兒離楊絳而去，過些年丈夫錢鍾書又仙逝，老人一度很悲傷，做夢也遇見他們。但楊老感情上很剋制，注意節哀，並常以體育鍛煉和寫文作畫來轉移自己的視線，恢復自己平和的心態。她說：人死不能復生，該放的還得要放下。活著的人要向前看，過好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會傷害自己健康!