盤點豐胸的瑜伽動作大全

　　胸部是女人誘惑力的中心區，要想擁有無限魅力，要想傾倒男人，怎麼可以沒有傲人雙峰?以下是小編為你精心整理的盤點豐胸的瑜伽動作，希望你喜歡。

　　盤點豐胸的瑜伽動作

　　一、

　　1.身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢。

　　2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

　　二、

　　1.蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。

　　2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。

　　三、

　　1.雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態。雙手和胸部至少相距15-20釐米。

　　2.收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣，重複練習5-6次。

　　四、

　　1.採用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側平舉，掌心向前。

　　2.呼氣，頭頸部儘量向上後方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，儘量張開，充分擴充套件胸部。

　　3.吸氣，迴歸雙臂平舉姿態，呼氣，頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏，手臂依然平行地面，儘量向前伸直。然後迴歸起始姿勢。

　　學瑜伽入門知識

　　學習瑜伽人人都知道好處多多，不僅養生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質。使自己的身材體型越來越完美。

　　那麼許多人都知道這麼多好處為什麼不去鍛鍊呢，學瑜伽入門知識最重要了。

　　在練習瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要記下這些要求才可以鍛鍊的更好對身體更有益處。

　　學瑜伽入門前要知道的知識，練習前應該赤腳練習，應該飯前或者飯後三個小時進行。

　　練習的場地不能太軟也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。這些都是最基本的常識。

　　練瑜伽的最佳時間

　　清晨的時候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。

　　身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鍾就可以。

　　上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些，因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。

　　如果是下午做瑜伽的話，對於打盹現象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕鬆起來，當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正，比如說，如果你有頸椎病，那麼下午鍛鍊瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。