引發糖尿病的原因

　　糖尿病是現在很常見的一種疾病，根據調查目前在我國對於這種疾病的發病率是很高的。那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　一、晚睡覺：睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進行研究，發現睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情，經常睡不著覺或睡眠質量差的患者，血糖明顯不穩定。專家認為，在現代社會睡眠質量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。

　　二、多吃：在我國，隨著人民生活水平的提高，長期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態，久而久之，體內出現了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外，更多的是由於過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發生，應儘可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

　　三、少運動：新的研究結果指出，經常活動的人要比不經常活動的人壽命為長，患糖尿病的危險也要小得多。專家建議，平時可從低強度運動開始，再逐漸進入中等強度運動。據有關專家研究，對於糖尿病病人來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當地進行運動，也有利於病情改善。

　　四、身體胖：從表面上看，肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病，肥胖者並不一定都發生糖尿病，糖尿病患者也並不一定都呈肥胖狀態。但目前已有眾多的證據支援肥胖與糖尿病密切相關，肥胖是糖尿病的重要發病因素。流行病學證據顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發生率高於同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發病率為正常體重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態。長期堅持適量運動減肥可增加脂肪分解、增加胰島素數量、提高胰島素敏感性。有利於預防糖尿病的發生。

　　五、經常鬱悶：現代社會節奏不斷加快，競爭日益激烈，人們的心裡壓力也越來越大，因此導致長時間的鬱悶。人們總在想辦法解壓放鬆，卻沒有意識到，鬱悶也是引起糖尿病的一個因素。研究發現，糖尿病的發病病理在於體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經功能的影響。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。

　　糖尿病人的食譜

　　1.苦瓜：清熱解毒，除煩止渴，臨床與動物實驗證明苦瓜具有明顯降低血糖作用。糖尿病人常食有一定降低血糖作用，可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜，每次100克。糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。

　　2.南瓜：具有降低血糖、血脂作用。國內外臨床研究表明，南瓜粉對輕型糖尿病確有療效。可將南瓜烘乾研粉，每次5克，每日3次，也可用鮮南瓜250克煮熟食用，既充飢又可降低血糖。

　　3.洋蔥：味淡性平，具有降低血糖作用，可用洋蔥50～100克水煎服，也可作菜食用。

　　4.蚌肉苦瓜湯：苦瓜250克，蚌肉100克，共煮湯，加油鹽調味，熟後喝湯吃苦瓜蚌肉，適用於輕型糖尿病。

　　5.沙蔘玉竹煲老鴨：沙蔘30～50克，玉竹30克，老雄鴨1只，蔥、姜鹽少許燜煮，熟後食肉飲湯。適用於中老年糖尿病患者。

　　6.玉米鬚燉龜：玉米鬚100克，烏電1只，蔥、鹽、料酒適量，燉熟食肉飲湯。適用於一般糖尿病患者。

　　7.黃鱔：具有一定降糖作用。用黃鱔製做的藥膳有：參蒸鱔段、內金鱔魚、燴鱔血絲、歸參黃鱔、翠皮爆鱔絲等均可選用。

　　8.韭菜煮蛤蜊肉：韭菜250克，蛤蜊肉250克，料酒、姜、鹽少許，煮熟飲湯食肉。適用於糖尿病腎陰不足者。

　　9.枸杞子蒸雞：枸杞子15克，子母雞1只，加料酒、姜、蔥、調料，共煮熟食枸杞子、雞肉並飲湯，適用於糖尿病腎氣虛弱者。