來月經吃什麼最好

　　很想女性朋友都想知道來月經吃什麼好呢?其實要根據自己的體質去用不同的食療來養血益氣，這樣的效果才會更好哦。以下是小編為大家整理推薦關於女人來月經適宜吃的食物，希望對大家有所幫助。

　　女人來月經適宜吃的食物

　　女人來月經吃什麼好：芪參歸薑湯

　　材料：

　　羊肉500克，黃芪、黨蔘、當歸各25克，生薑50克。將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內。加水適量，武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。

　　作用：此湯補血扶氣，用於月經量少、色淡，經期延後者。月經後每日服1次，連服3~5天。

　　經過一段時間的藥膳調養，我相信女性朋友們將會擺脫經後期時出現的不適，從此甩掉月經的麻煩，把美好留給自己。

　　女人來月經吃什麼好：鯉魚補血羹

　　材料：

　　鯉魚1條***約500克***，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個***去核***，黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽、側線，洗淨後切成三段，置盅內待用，然後將洗淨的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。

　　作用：此羹滋陰、養血、益氣，功效齊全。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。

　　女人來月經吃什麼好：烏骨雞歸黃湯

　　材料：

　　烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克。

　　做法：將雞洗淨去內臟，把藥放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經前，每天1劑，連服3-5劑。

　　作用：健脾養心，益氣養血;適用於月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

　　女人來月經吃什麼好：四味山藥膏

　　材料：

　　山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

　　用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

　　作用：補腎調經，適用於女子青春期由於腎虛所致的月經無定期，經量少，色淡黯，質清。或腰背痠痛，頭暈耳鳴。

　　女人來月經吃什麼好：參芪補膏

　　材料：

　　黃芪l00克，人蔘60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

　　用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

　　作用：補脾益腎，養血調經。適用於女子青春期由於腎虛所致月經過少，腰背痠軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

　　女人來月經吃什麼好：豆豉羊肉湯

　　材料：

　　豆豉500克，羊肉100克，生薑15克，食鹽適量。

　　用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。

　　來月經的飲食注意事項

　　1.忌生冷食物，宜食溫熱。

　　月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2.忌食酸辣刺激食品。

　　經期飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3.要防止缺鐵，葷素搭配。

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，容易被人體吸收利用;而黑木耳、菠菜中富含的鐵，吸收率較低。

　　推薦：

　　姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　經期按揉“十七椎”

　　“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位於腰部後正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。