婦女節養生宮寒如何調養

　　38婦女節，在這一天不僅僅是關愛女性，更加需要呵護的是女人的身體和心理雙重健康，宮寒是在女性中比較常見的一種疾病，如果得了宮寒，一般會面色雪白無血色，冬季手腳捂不熱。小編今天就為廣大的女性朋友整理了宮寒該怎麼調養相關知識，一起來看看吧!

　　婦女節養生宮寒調養1、阿膠

　　較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中***比較硬有些難挖***放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

　　婦女節養生宮寒調養2、烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲草和當回，當回是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴重衝突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

　　婦女節養生宮寒調養3、黑豆湯

　　功效： 促卵泡發育 補充雌激素

　　泡一個晚上，然後加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天***從YJ完了以後***

　　婦女節養生宮寒調養4、紅糖姜水

　　紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

　　婦女節養生宮寒調養5、紅棗桂圓糖水湯

　　要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢!

　　婦女節養生宮寒調養6、黃酒炒蛋

　　做法是：鍋熱後放油，姜煎一下，然後把蛋打好後倒進，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。

　　婦女節養生宮寒調養7、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　婦女節養生宮寒調養8、早餐一定要吃溫熱食物

　　1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

　　建議你可以這麼吃：

　　a. 溫熱牛奶

　　將牛奶溫熱後再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

　　b. 水果加熱

　　將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

　　c. 優酪乳放涼後喝

　　早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。

　　婦女節養生宮寒調養9、用餐時先喝熱湯

　　用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護胃部黏膜。

　　婦女節養生宮寒調養10、多吃溫性食物

　　a. 大蒜、姜等辛香料

　　食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。

　　b. 讓子宮溫暖的食物

　　生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裡面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

　　c. 茶

　　有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

　　婦女節養生宮寒調養11、攝取營養補充品

　　補充維他命E可以讓血液迴圈順暢，提高體溫。

　　另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。