混元太極拳的內動

　　太極拳演練過程中,常常涉及到諸如“內動”,內勁”“,內斂”“,蓄於內,發於外”和“以內動帶外動”等與內”字有關的描述,甚至習慣上人們將太極拳稱為“內家拳”。下面是小編為專門您整理好的：。

　　混元太極拳全稱陳式心意混元太極拳，成形於上世紀八九十年代，由著名武術家、中國武術九段，已故太極宗師馮志強先生開創。馮先生是近代著名武術家陳發科和胡耀貞兩位先師的入室弟子，深得兩位先師之真傳，他在其武功練達化境之後，遂將心意六合拳內功之精髓和陳式太極纏絲內功有機地融為一拳，使武學、易學、哲學及中醫經絡學有機地合為一體，從而創立了陳式心意混元太極拳。該拳種充分體現了拳功一體、內外雙求、性命雙修、練法合“道”的內家拳原則。

　　馮志強《陳式太極拳入門》中提出：“練拳需從無極始，陰陽開合認真求”。混元太極拳練功方法就是嚴格按照上述原理創編的。

　　第一步功法是“靜站無極樁”，以求無極的“靜”，再求靜極生“動”。

　　求“靜”首先要排除雜念。求體內陰陽二氣相合，然後放鬆入靜，與大自然混為一體，待“靜”到極限，丹田浮有一點靈犀生出“動”時，方可行拳走架。如果體內陰陽二氣不合，就無法入靜，就不能靜極生動，就不能從無極生出太極，練太極拳時也就沒有丹田內氣轉動和流動的感覺。因此，求“無極的靜”是“首要功法”。當丹田能“動”起來，就意味著人體的部分經絡被打通了。傳統醫學認為，人體大部分經絡都要經過丹田，“丹田一開百脈皆開.丹田一合，百脈皆合”。馮先生一再強調：“拿住丹田練內功，內氣越練越大。”“腎為先天之本”，如果丹田元氣“鼓盪”足了，也就是腎氣補上去了。因此，正氣自然上升，病氣自然下降。

　　第二步功法是“行拳走架”。

　　行拳走架首先要“求”外在的“形”。“形”要求“鬆沉”、“圓活”、“柔順”，剛柔相濟，快慢相間。正如馮先生所說，“鬆沉人手求柔順，剛柔相濟運八分”。如果四肢“鬆沉”、“柔順”等的“形”求到了，就意味著部分的經絡被打通了，這是因為手臂和腿腳各有六條經脈通過。然後，再把丹田的旋轉帶動起來，以意行氣，按竅運氣，此時，丹田隨著動作一開一合，一動一靜，“外動”帶領“內動”，“一動一太極”。假以時日，當“內動”能帶領“外動”，即意念指揮丹田、氣血隨經絡走向與太極13式有機地結合“動”起來，達到“一動一無極”之“仙境”時，即混元氣在丹田處得以充盈，真元之力得到有效積蓄，身體能量積聚的“內動”力足以像“發動機”一樣時，就能感覺到功力大長，同時意味著絕大部分經絡被打通。因此，可以起到有病去病，無病防病的效果。這就是混元太極拳養生健身機理。馮先生以推手實戰而著稱國內外，孰不知，他的推手和實戰功力和威力主要來源於幾十年來的養氣、採氣、行氣、運氣、“丹田一粒混元氣”的“積蓄”。

　　混元太極拳提倡“內外俱練，以內為主，……練養結合，以養為主”。以內為主，就是以練“內動”為主;以養為主，就是以養“浩然之氣”為主。混元太極拳突出地體現出“內動”的特點，具體表現為以心意為統帥，以丹田為核心，以經絡走向為依據，以纏絲混元圈為基本內容，以鬆沉、圓活為手段，以養生健身為目的;著重養氣、採氣、行氣、運氣，旨在生元、培元、固元、壯元、混元;不縱跳發力，忌震腳亂抖，避免外傷筋骨肉，內傷精氣神，極易使練功者快速進入靜心、放心、專心修煉之佳境。如此日久，不但長功快.而且疏通經絡好、祛病快，尤其是祛除心腦血管等慢性疾病的效果明顯。