武式太極拳推手的技巧介紹

　　推手在太極拳中是非常多見的，練好推手對於練習太極拳是非常有幫助的，武式太極拳中也有推手，並且有很多的技巧。武式太極拳的推手技巧你瞭解嗎?下面小編為您整理了關於：。歡迎閱讀!

　　武式太極拳推手的技巧

　　武式太極拳是許多人都非常喜愛的，掌握好武式太極拳推手對於練習武式太極拳是非常有幫助的，所以我們應該掌握一定的技巧。

　　技巧一、舍其正中定橫中

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，儘管周身含有彈力，兩足前後分開時，其力均貫注於前後縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少於縱力的。

　　中心、重心，二點均在於縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因對方力點不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　如向對方進招“雲手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側身明顯露出，併成麻花狀，我當即正身發力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　可見，任何招式都不是無敵的，只要先洞悉對方的意圖才是我們取勝的關鍵。

　　技巧二、進身欺人，應知人體之“三節”

　　從整個人體來講，頭為梢節，腰為中節，足為根節，如對方三節被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉自如，左右逢源，對方處於背勢，因此說，“制梢節”、“欺中節”、“盤根節”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節、捋根節、堵中節，此為控制上肢兩臂之法。制梢節、欺中節、盤根節是控制對方身手足上下三節之法”。

　　如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉，皆因對方處於背勢，而我處於順勢。

　　技巧三、步要過人

　　即是便於貫、扣、插二法之應用，便於步法之進退，及身法上靈活變換。貫者發勁，扣者合勁，插者鑽勁，可稱勁練三法。欲將發人，步要暗進，靈活掌握貫、扣、插三法，與人交手無不穩操勝券。

　　例如拳勢中“上可擊其下顎，下可使用貫扣二法，應左貫左，需右扣右，使對方雙腿處於我控制之範圍。如對方閃身後退，我即由拳變掌雙掌齊出，進招連環，“懶扎衣”招法猛擊胸前，此仍三法應用之舉例。

　　又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進一步之機，在我退第一步之時，急速貫注對方右腿，而“頂心掌”招法即打胸前。

　　使用此招法上下必須協調一致，速度尤為重要，否則起不到頂心掌驚彈寸勁之威力。又不如在推手中使用左右採法，如不用貫扣二法，那就不起不到應有之效。

　　練好武式太極拳的原則

　　要中正

　　很多人在練習武式太極拳的初期，都會身型難以掌握。

　　首先要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。

　　以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門窗時，為了不變形，首先打個"X"來固定框架一樣。

　　如果你想要練習武式太極拳的外三合，就必須時刻鍛鍊自己的意志力。

　　武式太極拳的中正，並不是絕對保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。

　　以"金雞獨立"為例，一定要身體略有傾斜，才能保證身體沉穩，即"斜中寓正"。在行拳過程中，保持身體動態平衡。

　　要"鬆"、而不"懈"

　　練拳時精神萎靡，骨節閉合，好象支撐不了自己的身體一樣，頭垂、背彎、胯餘、膝軟，兩手兩臂也是如此，肌肉軟癱一堆。

　　如果你在行功走架的時候，太過鬆懈，就會顯得無精打采。

　　雖練拳多年，但是情緒不濃，推手時丟癟頂抗，毛病叢生。以上弊病皆由"鬆"、"懈"不分所致。

　　首先要提起精神，注意意領。其次，所有骨節都要啟開，筋要鬆開，氣要沉，腰以上的勁往上，腰以下的勁往下，處處都要走出兩稍之勁來。

　　用意不用力為之鬆，不用意不用力為之懈。

　　武式太極拳的四大特點

　　太極拳作為中國優秀傳統文化，其內容博大精深，奧妙無窮。又融合了中國的周易學說、中醫學說、道家學說、兵家學說等，被現代人稱為“哲學拳”或“文化拳”、“文人拳”。

　　武式太極拳是由河北永年廣府武禹襄祖師***名河清，字禹襄，號廉泉***與其二外甥李經綸***字亦畲***、李承綸***字啟軒***於清朝咸豐年問共同研創的。

　　武李兩家為永年廣府城內旺族。富豪家庭，武禹襄不好功名，自幼在家習文練武隨父武烈習練長拳、洪拳。後因公赴豫，從藝於趙堡鎮陳青萍，後得《王宗嶽太極拳論》與《太極拳概要圖》等。

　　歸裡後與二外甥李經綸、李承綸一起研究數載終於創出風格不同於別家太極拳的武式太極拳。

　　武氏家傳太極拳因是文人所創、文人所傳、文人所練，無論在形式上、還是內涵裡，都深深打上了中國傳統文人的烙印，它把中國儒、佛、道家文化巧妙地融合了起來，創出了文人太極拳。

　　武式太極拳小巧緊湊、中正安舒，起承開合、進退自如，重氣勢不重形式、重身法不重招法、重內不重外，被形象地稱為“乾枝老梅、中庸捋順”之拳架。現淺談特點如下：

　　一、 拳架小，七緊湊

　　武式太極拳屬太極拳系中的中小架勢，又稱中捋架。由於武式太極拳的創始人出自於書香門第，平時穿長袍大褂，不邁大步，不下大勢，特別注重內在修養，所以，在練功時架子較高，拳勢緊湊舒緩。

　　武禹襄祖師早年隨父武烈習練長拳、洪拳已有深厚的功底，到趙堡得有《王宗嶽太極拳論》等歸裡後，另創有二路太極炮捶和三路太極小架，於對敵應用，蹦跳躥躍，貼身近打，發力快如閃電、用勁動如雷霆，步伐變化快速、身法有剛有柔。此拳法充分發揮了武式太極拳的文武兼備之特點，但由於古時思想觀念和社會時代背景等種種原因，此套拳法只在永年廣府西街武***李***氏家族門內傳承。

　　現在為了繼承發揚中華民族傳統文化，筆者於武術雜誌上刊出了部分內容。2004年出版《武式太極拳祕笈》一書著有二路炮捶。

　　另由國家體育總局、中國武術協會錄製的《中華武藏》系列大型電視教學片，其內容包括：基礎內樁功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、隴西氏太極刀、隴西氏太極劍、刀劍對練、一路十三杆、二路十三杆、一路二路對練杆、四杆對練、四刀對練、擯杆、通杆、摔杆、定步推手、活步推手、單推手、雙推手等十八種套路20張光碟***中英文版***已公佈於世，以期武李氏太極拳系列套路能發揚廣大。

　　二、重內不重外

　　武式太極拳尤其是永年廣武***李***氏家傳太極拳，要求虛實開合都在體內中求，外形的招式不要過於表現。

　　棚捋擠按四法融於筋骨之內，用意領氣，意到氣到、氣到身到、身到勁到要求在行功走架中必須“腹內鬆靜氣騰然、周身輕靈頂頭懸”，氣勢巨集大，逐步做到“泰山崩於前而色不衰，麋鹿興於左而目不瞬”。

　　所以，老前輩經常說練拳先練心，這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。練習武式太極拳還要求骨肉分離，節節貫穿，捨去後天肌肉之拙力、開發先天骨肉之靈勁等等，這些說明了武式太極拳更重視內涵修養。

　　三、步法靈活多變

　　步法在練習拳架中佔有更大的比重。武式太極拳的步法靈活多變，實用性較強。在步法上，除了包括普及太極拳中常用的弓步、馬步、丁步、虛步、撲步五種步型和退、進、橫跨三種步法處尚有叉步、後虛步、下勢步、橫襠步、三七步等步型和扣步、擺步、碾步、踐步、跨步、引進落空步等步法，以及蹬腳、起腳、踢腳、十字擺蓮腳、二起腳等腳法。

　　上述種種步法皆以丁八步為主，也可稱“不丁不八步”，兩腳前後沿線為60 度左右，每一動作所邁出步都是以腳跟先著地，腳尖翹起，以後腳跟蹬地推動身體重心前移，隨後前腳掌慢慢踏平，進步必跟，退步必隨，進步退步都要以虛腿的腳尖點地。

　　虛實變化在腳跟，每一轉以實腿腳跟為軸虛實變化，兩腳間的距離在進步與退步定勢之後，應保持有一腳的距離，步法必須虛實分明。

　　後腳定勢後是推動身體發力的主根，不可隨意挪動，更不可離地，前腳是調節人體運動的方向和角度。身體調正兩腳在定步後不可在一條直線上，始終保持自身重心平穩變化。

　　四、注重理論

　　注重太極拳理論總結。除王宗嶽《太極拳論》的“太極拳概要圖”等拳論外，現其他創新各派的太極拳著作理論無超越武式太極拳祖師武禹襄的***敷、蓋、對、吞***和第二代宗師李亦畲的***擎、引、鬆、放***經典著作的概括性的。

　　說明前輩文化水準武功境界已達到上乘。所以說武式太極拳的理論對太極拳的發展做出了卓越的貢獻。

　　再如武式太極拳第四代嫡系傳人李公錦藩恩師集畢生精力著有《悔藝精言》上、下兩冊，《舊譜再善》，《掘遺綴初》四本拳譜。

　　並經常叮囑我們：學習武式太極拳要把它當成一種傳統文化來學習，讀書志在聖賢、學拳志在苦練。要用心揣摩，善寫練功筆記總結成文，為後學者留下寶貴的經驗財富。

武式太極拳推手的技巧