探討羽毛球如何發力的問題

　　羽毛球技巧固然重要但發力的問題也應該要留意。以下是小編為大家整理的關於，希望能給你帶來幫助!

　　：

　　常常不滿意自己的發力，因而常常琢磨思考。論壇裡有很多精華文章，比如下面的，

　　讀來讀去，想來想去，自己將體會用下面的圖表達出來。不知道大家如何看。

　　簡單地說，發力的過程像一個三級火箭--大臂、小臂和球拍。或者說大臂、小臂和球拍組成了一個三節棍。一節一節地展開發力。

　　以前聽說正手高遠球的發力，和反手高遠球的發力是一樣的，不得其解。仔細琢磨上面的圖，好像明白了一些。

　　正手時，手肘抬起高於肩。有人說要儘可能靠近耳朵。我覺得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動距離，產生足夠的動量來擊球。當大臂以肩膀為支點，完成上舉引拍的過程後，基本固定在那裡，穩住不動，從而使手肘成為下一個轉動支點。通過小臂的揮動展開，使球拍到達準備擊球的位置，儲備足夠的動量。然後小臂再製動，手腕成為最後一個轉動支點，通過小臂內旋或手腕下壓，來完成擊球。

　　再看看反手。同樣是手肘抬高。正手時，是手肘內測靠耳。反手時，是外側，只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣，當手肘抬高時，導致拍頭指向下方，完成引拍。然後和正手的發力過程一樣，只是方向相反。大臂穩住不動，小臂以手肘為轉動支點向上揮出，到達擊球的位置後，制動，最後小臂外旋完成擊球。

　　個人的體會是當每一節展開後，基本保持不動。給下一節提供一個穩定的基盤，這樣才能有所謂的爆發力產生。如果大臂或小臂仍不穩定，跟著向擊球方向移動的話，力就散了。就有點像是仍以肩為轉動支點，力矩變長，擊球點處的爆發力就不夠了。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況。

　　其實在比賽中，用反手都是在被動的情況下比較多。因為理想的反手高球的擊球點背對網時，右肩上方左右，如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的。因為被動，所以很難搶到高的擊球點。這時，就要靠大臂側伸而不是理想地向上，盡力使引拍充分，然後靠小臂揮出，再製動，完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。很多時候，大臂是與肩在同一水平上的。所以在實戰中，不一定要刻意追求最高的擊球點。無論正手還是反手，搶不到高點的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發力的。

　　不知上面的理解是否合理。本人也在不斷體會中。

　　羽毛球發力的技巧方法

　　發力=鞭打動作=揮拍速度

　　大家都明白一個簡單的道理：速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發力的做功效率的關鍵在於羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度，也就是羽毛球拍揮拍的速度，而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說，你用的力量如果不作用於羽毛球拍的拍面，讓拍面的速度最大化，那你就會有所疑問：“我用那麼大的力，為什麼球飛不遠?”十幾年的羽毛球教學經驗告訴我，這正是造成許多羽毛球愛好者在發力技術方面理解偏差的癥結所在，也就是說，大家往往把發力的重點關注於用力的大小而不是揮拍速度的快慢。

　　當然要用力。但我們不要忘記，是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關注的是怎麼樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來儘可能地快，這才是我們今天要討論的重點：發力=鞭打動作=揮拍速度。發力是“鞭打”的代名詞

　　從另一個理解來看，羽毛球的發力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時候，特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小遊戲。用一根短短的小木棍，頭上繫著幾根布條，再加上一個木頭做的陀螺，這些都曾經給予我們孩童時代許多的歡樂。其實，那個用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作，就是我們今天要講的羽毛球技術的核心——“鞭打”動作。

　　再進一步理解這個“鞭打”動作，其實就是一個加速動作的過程，是一個從靜止—慢速—加速—最高速—放鬆的過程。幾乎所有的羽毛球技術的發力核心都是這個過程。以高球為例：

　　提起鞭子——羽毛球技術中的舉拍;

　　鞭子向上揚起——羽毛球拍向後擺;

　　鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從後向前甩動;

　　鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球;

　　最後的動作是一樣的，那就是放鬆。

　　正確的握拍姿勢有利形成“鞭打”動作

　　需要大家注意的是，握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。

　　錯誤1、正手擊球瞬間虎口沒有緊握拍柄

　　我們知道，揮拍前食指和大拇指是輕夾於拍柄左右兩側的。揮拍擊球瞬間，因為拍子遇到阻力而有股向後的作用力，此時正確的握拍應該是虎口緊貼拍柄，當球擊出後又回到原位。

　　如果不是這樣，只是用食指和大拇指中間關節緊扣拍柄，那勢必會造成握拍不夠緊密的，使揮拍速度下降，從而影響最後的發力動作。

　　錯誤2、反手握拍擊球時大拇指與食指處於齊平狀態

　　我們在正手握拍時食指稍微高於大拇指，這是大家都知道的正確握拍。其原理在於擊球時手心向外，食指在後，大拇指在前。兩手指同用力時因為有高度差，會有一個從後向前的槓桿作用，從而提高擊球的做功效率。

　　反手擊球時也是同樣的道理。正確的反手握拍是大拇指豎起而高於食指，食指與其他指頭併攏。發力時四個指頭向內用力，大拇指向外用力，因為有高度差從而提高了做功效率。