瘦身減肥吃什麼

　　當你終於可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食品的同時，殊不知那些專注於低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。哪些食品讓你贅肉橫生?接下來養生之道網為你揭曉。

　　一、哪些食品讓你贅肉橫生

　　1、壽司：大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花捲中都摻進了過多的乳酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。微博達人評論：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，難以割捨我最愛的壽司。

　　2、果汁：可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。微博達人評論：我們辦公室有果汁機，感謝老闆的細心體貼呀。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。

　　3、沙拉：蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是麵食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意麵。

　　4、豆腐：豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以後，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。微博達人評論：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!

　　5、乾果、蜜餞：MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。乾果由於經過脫水和祕製，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄乾的熱量將會達到460卡，悲催!

　　6、堅果燕麥：燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。微博達人評論：看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過新增幹水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難了。

　　7、麩皮鬆餅：無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合，補充食物纖維是肯定的。但製作過程中新增的糖和黃油一樣不容忽視。一個約50克的麥麩鬆餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量。

　　8、低糖咖啡：低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的新增會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。微博達人評論：咖啡加糖其實沒什麼的，少放點;要不就只喝純的黑咖啡，純純的。

　　9、素食雞肉卷：雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的捲餅的熱量超過300卡，並不會低於同體積的三明治。捲起的脆皮面積絕對大於兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。

　　10、灌裝茶飲料：在便利店或是超市裡購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度新增絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。微博達人評論：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純淨水、純淨水才是硬道理。

　　二、減肥瘦身吃什麼

　　1、土豆

　　很多人都以為土豆的澱粉會導致我們肥胖，因為麥當勞和肯德基的薯條就是導致了我們肥胖。其實不是的，土豆的脂肪含量非常低，而且澱粉的含量都不超過百分之三十，所以土豆不會把我們弄成胖子。而且土豆含有大量的纖維，這種纖維可以讓我們產生一種飽腹感，所以吃土豆的時候，我們很快就覺得飽了。因此，建議要減肥的朋友們，可以把土豆當做正餐，這樣就會降低我們攝入的熱量。

　　2、苦瓜

　　苦瓜應該是大家比較瞭解的減肥必需品。它能夠清熱、明目、還能加快我們的排毒速度，所以它是減肥的必需品。最近還有研究表明，苦瓜能夠幫助我們減重、降低血脂和血糖，所以三脂過高的人，不妨多吃。

　　3、辣椒

　　辣椒絕對是可以幫助我們減肥的好寶貝，我們在吃辣椒的時候，肯會覺得非常辣，這個時候就會刺激我們體內的神經，加快新陳代謝，還燃燒多餘的脂肪!可是，胃不好的人，千萬不要多吃，會導致腸胃炎，當然就算沒有胃病的，也是不能多吃的!凡是都要有個限度哦。

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