女人經常失眠會帶來什麼危害

　　睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發生在自己的身上，使人身心疲憊，對於女性的危害害也非常大。下面由小編為大家介紹女人失眠的危害，希望能幫到你。

　　女人失眠的危害

　　失眠危害1、影響精神狀態

　　睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

　　失眠危害2、誘發肥胖

　　失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

　　失眠危害3、導致脫髮

　　俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

　　失眠危害4、引起健忘

　　健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

　　失眠危害5、可致使老年痴呆

　　長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

　　失眠危害6、意外事故增多

　　據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關係，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。

　　8招有效緩解女性失眠

　　1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

　　3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

　　4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

　　5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

　　7、養出良好的睡眠習慣。晚上儘量10點就上床，早上儘量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　8、製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9釐米。

　　另外，緩解白領失眠要注意臥室內儘量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。

　　推薦失眠食譜

　　1、龍眼肉燉冰糖水

　　龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑鬱失眠患者有很好地調理效果。

　　2、蓮心大棗湯

　　蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯後服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑鬱症、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對於緩解抑鬱失眠大有好處。

　　3、百合撈蓮子

　　材料：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。製作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之後放人冰糖再蒸片刻即成。

　　百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效，故適用於治療神經衰弱、抑鬱失眠、精神不寧、神志恍惚等症。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫也歷來把蓮子作為補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑鬱症、情志抑鬱、神態痴呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。