女性經常失眠的原因及危害

　　生活中有很多人都常有失眠的症狀，失眠已經成為人們生活中難以避免的一種煩惱和憂慮。那麼女性失眠的原因是什麼呢，會對女性會造成什麼危害呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　女性經常失眠的原因

　　人們都想擁有一個好的精神面貌，但是失眠總是困擾著很多人，現在很多女性都有失眠症狀。

　　女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張， 思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多夢。

　　失眠之後，隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統 紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性迴圈中。

　　要想改善失眠症狀，就要注重全方面的調養，這對女性的健康也有很好的保健功效。

　　滋陰補腎、補氣養血，同時平衡陰陽、協調臟腑，調節內分泌，進而使機體得以養心安神、舒緩緊張、補血和氣，恢復人體白天精神飽滿、夜晚睡眠安寧的健康生物節律。

　　女性失眠的危害

　　失眠的危害讓不少女性容顏衰老，眼袋浮腫發黑，而且精神愈發不濟，加速了衰老的現象。

　　長期失眠的危害還不僅如此，尤其是職業女性要加倍注意，觀察自己失眠的情況以及找出失眠的原因，避免失眠帶來的身體傷害。

　　1、失眠的女人容易胖

　　不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之後，發現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。

　　因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食慾的大幅度提升，從而引起肥胖。

　　2、失眠的女人精力不好

　　睡眠是最好的補充精力的方法，通過在睡眠中放鬆身心、調整呼吸，使身體的各個器官細胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續進行的。

　　但是當女性在失眠的時候，會使機體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。

　　3、失眠的女人壽命受損

　　經過長期失眠而造成人體內分泌失調嚴重，這是經常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時候，都會造成機體紊亂。

　　睡眠佔據人生的1/3時間，優質的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經常失眠則會損傷人的壽命。

　　4、失眠的女人會傷神

　　什麼是傷神的表現呢-通常表現為焦慮、抑鬱、暴躁、低落等，而且所出現的情緒或者行為並不被身邊的人所理解，所以還會帶來一定的心理壓力。

　　失眠的女性通常都會出現以上情況的其中一種或者幾種，不利於正常的生活與工作的進行。

　　5、失眠的女人掉髮多

　　突然發覺自己掉髮變多，這有可能就是因為失眠的緣故了。

　　睡眠不好的女性頭髮經常受損，這是因為失眠會造成內分泌失調，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變所導致的。

　　6、失眠的女性很健忘

　　失眠使精神變差，精力變少，從而也會對記憶力造成影響。

　　失眠引起的健忘，尤其是長期失眠患者，通產都會伴隨著健忘的症狀出現。

　　尤其是失眠一直持續的時候，女性的健忘程度也就越來越高，而相反地，健忘也會加重失眠程度。

　　7.失眠可導致精神障礙

　　有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。

　　嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。

　　連續失眠還會使人白天精神委靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

　　8.失眠可導致自殺率增大

　　失眠可能導致出現易激惹、情感脆弱、自我封閉、緊張、生活缺乏興趣、伴焦慮、抑鬱等精神症狀，此外，失眠人群患的人數為正常人的3倍。

　　遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。

　　9.失眠可誘發其他疾病

　　失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降和康復疾病的能力低下，容易加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦病、糖尿病、胃等身心疾病。

　　失眠給人們帶來的傷害是很大的，所以我們應該儘量的避免患上失眠，這樣才能夠儘量減少失眠造成的痛苦。

　　緩解女性失眠的小妙招

　　失眠的原因有很多，通常是由於工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有長期失眠，可以用家庭推拿法來調理及改善。

　　以下家庭推拿法由家人每晚於患者睡前進行，連續做10~20天后，患者睡眠質量應有改善，重症者可能需要持續稍長時間。

　　1.背部揉按

　　在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

　　2.搖背部

　　一隻手扶著臀部，另一隻手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下，換至患者另一側重複動作。

　　3.雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

　　4.揉按後頸

　　一隻手託著患者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。

　　5.頭面部撫摸法

　　首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。

　　然後揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。

　　然後由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

　　接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。

　　然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。

　　患者需放鬆全身。

　　最後，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。