兒童高血壓應對方法

　　現如今，由於人們生活水平的提高，高血壓病已經不再是老年人的專利，患有高血壓的兒童變的越來越多，那麼兒童患上了高血壓應該怎麼辦呢?跟著小編一起來看看吧。

　　對策一：每天堅持運動1小時

　　對於與肥胖相關的高血壓，治療應以減輕體重為主。控制體重不僅能降低血壓，還能減少血脂異常和胰島素抵抗。

　　愛上1項運動。孩子天生就愛玩，對於家長來說，可以刻意培養孩子對某一項運動的熱愛，特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。

　　找1個玩伴。結伴運動可以激發孩子對運動的興趣，家長可以根據孩子的自身條件多組織一些集體運動，比如找兩三個人一起打球。一起運動會讓孩子更有動力去競爭，去鍛鍊。

　　每天運動1小時。這是國務院頒佈的《全民健身條例》中對中小學生每天參加體育活動時間的規定。據研究顯示，青春期的孩子每天運動應該不少於1小時，這樣才能保證孩子健康的體質，保持吃、動平衡。

　　對策二：飲食少鹽、少糖、少脂肪

　　想要遠離高血壓，最重要還是從生活方式入手。飲食是其中尤為重要的，而又以控鹽為重中之重。世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。

　　所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養孩子對天然食物的興趣。

　　對策三：買個專用血壓計

　　很多輕度高血壓患兒在初發期都察覺不到什麼異常。如果發現孩子經常哭鬧、過於興奮、心慌氣急、嘔吐、驚厥、發熱、浮腫等情況，家長要特別注意。《中國高血壓防治指南》指出，兒童高血壓的診斷標準為：2~5歲》115/75毫米汞柱，5~10歲》125/80毫米汞柱，10~14歲》135/85毫米汞柱。

　　給孩子測量時一定要先讓孩子安靜10分鐘，然後仰臥或者坐在凳子上，將右側手臂裸露伸直、向上，測量時應注意肘部與心臟保持同一水平。有家族史和超胖兒童，最好每3個月測一次血壓，每次隨機測量3次取平均值。普通兒童每年體檢時檢查一次即可。

　　對策四：遠離香菸、電腦、壓力

　　在家裡受被動吸菸危害的兒童患高血壓的風險會增加21%，而且母親吸菸比父親吸菸給孩子造成的危害更大。所以為了孩子的健康，也為了自己的健康，最好戒菸。

　　形成兒童高血壓的誘因之一還有緊張的情緒，而電腦、手機等電子產品會讓孩子沉迷於網路和遊戲之中。孩子的大腦還處於發育不完善的時期，長期受到電子產品的刺激，會使大腦皮層興奮和抑制失衡，引起全身的血管收縮，從而導致血壓的升高。

　　學業繁重、心理壓力大是很多學齡期的孩子都會遇到的問題，這種心理壓力會造成緊張、激動的情緒，繼而導致血壓升高。所以，家長一旦發現孩子壓力過大，可及時採取解壓的方式，比如帶著孩子出去走走，多運動，給孩子一些自己的時間等。

　　防治高血壓的水果

　　1、檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

　　2、鮮梅

　　富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅***即烏梅和水微火加溫燉制而成***3枚，加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　　3、西瓜

　　西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。

　　4、蘋果

　　含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

　　5、柿子

　　柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。

　　6、獼猴桃

　　要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃泥猴桃有助於血壓的控制。

　　7、桔子

　　桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

　　8、香蕉

　　香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。

　　高血壓防治誤區

　　1.降血壓的藥都是理想藥

　　降壓不是評定藥物療效的唯一標準，也不是治療高血壓的唯一目的。降壓同時還能保護靶器官，無明顯不良反應，不影響脂質代謝和糖代謝，這類藥物適合長期服用，才是最理想的藥物。除此以外，還要能壓制與高血壓有協同危害的hcy***同型半胱氨酸***升高，目前唯一同時治療高血壓和高同型半胱氨酸的依葉片已經上市。

　　2.血壓降至正常就是治癒

　　有患者當血壓降至正常以後就認為已經治癒而停止治療，結果血壓又復發，這樣治療，對身體非常不利。可依據患者不同病情靈活選藥的具體化階梯治療方案，即所有藥物初用時都應自小劑量開始，待血壓下降至預定水平，且穩定一段時間***6個月***後，可減少用藥種類、劑量，以減輕或消除副作用，並堅持治療的順從性。

　　3.自我感覺良好就不需要治療

　　因為老年人有生理性退變，對高血壓的應激反應不及時，其自覺症狀不明顯，自我感覺良好就自動停藥且不再檢查，直到發生嚴重的靶器官損傷***腦中風、高血壓腎病、心肌梗塞等***。因此，自行停止治療是有害的。

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