太極拳三調的特點是什麼介紹

　　太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，那麼你瞭解太極拳三調的特點嗎?下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述太極拳三調的特點

　　一、調身練形;二、調息養氣;三、調心養神。

　　1 、調身練形可以調暢氣血，柔筋健骨，疏通經絡，調動內氣執行，通過練形的肢體運動，使臟腑安和，內外協調，整體的功能得到加強。調身作為調息、調心的手段，達到形神統一，意氣相合、形氣相感，使形體內外和諧安舒，順暢通泰。

　　2 、調息可以調整陰陽，協調臟腑功能，改善臟腑的血液迴圈。調心是調控心理活動、調整意念，通過意念集中，“以一念萬念”，排除雜念，寧神定志。“心主神明”，《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”

　　3、通過調心，使神清氣爽，“主明則下安”。

　　慢性前列腺炎多有氣機不暢、氣血凝滯，瘀阻脈絡，腺管堵塞，分泌物瘀積和區域性微迴圈受阻。打太極拳要“鬆胯圓襠”，對前列腺疾病有很好的紓緩作用，打太極拳要“氣沉丹田”，太極拳站樁要“意守丹田”，通過“以形引氣”，“以意導氣”，內氣對前列腺進行迴圈不息的反覆按摩，可清除前列腺分泌物瘀積，促進引流，排出穢濁之分沁物。

　　《中華男性學》記載：“根據在狗身上所做的實驗，在沒有任何刺激的情況下，前列腺的分泌率很低，刺激腹下神經或給予副交感神經性藥物或膽鹼能藥物則其分泌量增加”。太極拳強調放鬆，“鬆靜柔和”，放鬆為第一要義。

　　生理學和心理學等現代科學研究表明：人處於完全放鬆狀態時，大腦皮層的喚醒水平下降，交感神經系統有關功能下降，副交感神經系統有關功能上升，血氣飽和度增加，血管舒張，血管容積增大，血管通透性明顯改善，末梢血和流量增加，微迴圈得到改善。副交感神經功能加強，還能使胃腸蠕動分泌增強，膽汁分泌增多。

　　打太極拳要全身放鬆：將面板、肌肉、肌腱、筋膜、關節、內臟以及全身器官、組織都要完全放鬆。身心的放鬆，能紓緩心理壓力，鬆馳神經、調暢情志、解除鬱結，身體上的不適症狀也會隨之消失或減輕。

　　太極拳站樁，除全身放鬆，還要意守丹田，再以意導氣經會陰穴至尾閭穴，沿督脈上衝至會穴，內氣沿副交感神經路線執行，內氣迴圈不息地刺激副交感神經，並從丹田經會陰至尾閭，不斷地按摩前列腺。增強機體正氣，提高抗病能力和自我修復能力，達到扶正祛邪、化瘀通阻的治療功效。

　　太極拳的特點

　　一 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　二 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　三 圓活自然

　　四 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內意念、呼吸外軀幹、四肢動作一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。