白領頭疼的原因

　　很多上班族總是稍微有工作壓力就頭疼，可能是飲食問題，也可能是疾病來襲，那麼上班族頭疼是怎麼回事呢?接下來小編和你一起了解吧。

　　1、飲食不當

　　硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。

　　冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

　　乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛。

　　低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。

　　許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。

　　咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。

　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發頭痛的化學物質。

　　有關研究表明頭痛和抽菸是有聯絡的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。

　　2、頸椎問題

　　很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。

　　也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

　　3、環境封閉

　　辦公寫字樓裡面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環境，空氣不流通。

　　裝置如影印機、電腦和鐳射印表機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣。

　　辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種汙染物質。

　　空調機如果經常不清洗，裡面可能滋生細菌、黴菌和病毒，致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁。

　　長期在這樣的環境裡工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。

　　要注意開窗換氣，空調定期清洗。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

　　4、壓力增大

　　現代白領大多會出現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的都市病，醫學上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓自己不要太忙，見縫插針地娛樂一下，會幫助你遠離頭痛。

　　大部分的白領頭痛問題都是因為工作時間精神過度緊張、集中所引起的，頭痛的時候可以多堅持按摩頭部，情況會得到緩解，頭痛發作的次數會明顯的減少。雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。同時多按摩脖頸、後背、肩膀，舒緩肩頸位置的肌肉。

　　5、肌肉緊張

　　頭部緊張的肌肉也會引起頭痛症狀，舒展療法就是針對放鬆頭部緊張的肌肉，第一個舒展的動作是頸部的舒展，下巴依次向前、向左、向右伸展。第二個舒展的動作則是聳肩，聳起肩膀，雙肩向前運動，然後再交替的聳肩向後運動。每個拉伸的動作應該持續5秒的時間，然後放鬆5秒時間，重複3~5次即可。