泰拳的腿功

　　對於泰拳，普遍存在一種誤解，認為泰拳僅是長於低踢的技術。踢向腿部當然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術便是推踢和掃踢。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　泰拳掃踢得是所有武術中最有威力的一種踢法。

　　但大家平時過多的注重了掃踢得技術動作和力量訓練，卻忽視了最重要的一個元素 ————如何把你強大的踢擊力量滲透到對手的體中，對它造成更深度的傷害，即內傷。

　　舉個例子，無論你用手掌可以把沙袋拍的多響，也不能像用拳那樣把它“戳“出一個深凹陷來。

　　同樣道理，你用一根木棍模仿腿踢出的軌跡，去擊打沙袋，你會發現比你用盡渾身力氣踢擊打出效果要犀利的多。

　　胎圈裡面的腿功也是非常重要的，因為這個是影響到你在比賽場上移動的，如果不注意步法的練習的話，那麼你在場上也就發揮不出更好的優勢了。

　　這是為什麼呢?

　　有人說，因為棍子比腿硬。其實硬度並不是造成深度傷害的必要條件，因為經過長時間的踢擊沙袋，你可以把你的脛骨練習的比木棍要硬準確地說，是神經麻痺到可以承受更多的痛苦。你可以踢斷木棍，但是卻不能踢出木棍打擊的效果。

　　那麼什麼才是可以造成深度傷害的根本因素呢?

　　爆發力?

　　不，這個因素非常重要，但它只是對受擊表面的打擊，不會對對手造成更深一步的傷害。真正重要的是你如何才能把你的打擊力量滲透到對手體中。

　　踢擊重沙袋是練習腿部力量和抗打能力的有效途徑，但卻不一定是練習穿透力的好辦法。

　　中國武術雲：以柔克鋼。這給我們的啟示就是：我們尋找的穿透力實際上就是可以將我們的鋼性力量克服柔性阻礙並將力量延續傳遞下去的方法。

　　1.需要厚且軟的墊子，要非常軟，非常厚，可以用沙發墊子，棉被等代替。

　　2.需要一名陪練，因為傷害性小，可以找女性陪練。

　　3.陪練抱住墊子，以身側面對我。墊子面略向下傾斜。

　　對於泰拳，普遍存在一種誤解，認為泰拳僅是長於低踢的技術。踢向腿部當然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術便是推踢和掃踢。

　　掃踢是泰拳變化最多使用最廣泛的武器，其最顯著的特點是根據具體情況，踢向不同的部位。例如，掃踢向對方脖子已經不只是泰拳的踢術了，而成為頗具威脅力的一記殺招。掃踢時，不一定只踢擊對方頭部，也可以用腳背踢擊對方脛部。而踢到對手頸部的一剎那，腳應是放鬆的，使這一踢彷彿是用鞭子抽擊對方。掃踢在泰語裡的意思是“踢向咽喉或脖子”。

　　踢技高手

　　在美國，有一位曾六次獲得泰拳世界冠軍的人——塞克遜·賈吉拉。他的掃踢爆發力強且有力、準確，威脅極大，親眼目睹他的踢技的人，無不目瞪口呆。賈吉拉來到美國教授泰拳後，並沒有一味追求在世界大賽中奪冠，而是希望將自己的踢技與他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故鄉，用獨特的踢技向世人證明自己的權威地位。

　　力量與準確

　　能夠踢到對方頸部是再好不過了，因為這不僅會令對方感到劇痛，而且會擊中對方頸部側面的頸動脈，從而重創對方。如果想在實戰中使出極具威脅的踢擊技術，平時就要下苦功訓練。在練習過程中，可以讓夥伴手持腳靶靠近頸部，自己以正確的動作全力踢到腳靶上。踢擊力量是相當重要的，但必須保證踢擊的準確性。當然，在比賽中還需注意很多因素，如保持身體平衡，把握合適時機等。所有這些必須通過大量而認真的訓練才能很好地掌握。

　　打中移動的目標

　　為了使踢擊訓練能夠達到理想效果，應該讓腳靶成為“可移動的目標”，這樣更利於實戰。如果手執腳靶的助手只是站在那裡一動不動，你還不如去踢沙袋，而陪同訓練的最大優勢便是“移動性”。訓練時，要注意安全，千萬不要傷到夥伴，而且，訓練時必須掌握好時機和準確性。記住，只用蠻力去踢不會有理想結果，你施出一擊，而你的對手能很靈活地躲閃開，那麼你只是在做無用功。所以說，“平時多流汗，戰時少流血”一點不假。訓練時可以請陪練將腳靶舉高，再迅速有力地踢向陪練手中的腳靶。可以只練踢技，也可以結合出拳或其它技術一起練習，無論怎樣攻擊，都應該聚精會神地注意技術、時機和準確性。使用高位掃踢的時機要把握得恰到好處。對手的手臂下垂時，是一個好時機，這個姿勢表明他累了，或者是他有些精神不集中，這時候你就有機可乘。踢技掌握得好的泰拳手會讓對手一直注意他的腿，然後突然踢向對手頸部。另一種方法是，突然注視對手的腿，讓他認為你想踢他的腿部，踢擊時突然改變方向踢向其頸部，這一招在雙方距離比較近時更易發揮。

　　在這裡，世界泰拳冠軍毛里斯·史密斯為泰拳迷們展示變幻莫測的踢擊技術。史密斯先是猛擊對手腰以下的部位，然後，在對手特別注意防備腰以下的部位時，突然踢向其頸部。現在你一定明白了，以踢擊技術而聞名於世的泰拳手特別重視踢擊對手的頸部。如果動作、時機和位置都把握得恰到好處，踢擊頸部會成為致命的武器。

　　提起“死神星”頌狄的諢號，50年代拳迷沒有不熟悉的，因為他在拳壇上威名赫赫，尤其左拳蠻勁絕倫，使同期拳師震慄，其拳力堪服邙牛，敵若被擊中例無倖免。頌狄天賦左拳最具神力，無堅不摧，故又有雷霆之譽。所遇對手，鮮有不被其左拳擊昏者。951年，兩度擊倒拳壇名將巴育，威震四方。1952年，一舉擊敗日本拳王辰見八郎容獲遠東沉量級冠軍，兩年後蟬聯中量級王席，成就堪謂前無古人。戰績：65戰53勝9負3和。

　　有長勝將軍美譽的北柳府拳師阿侖，以全能技藝，出神入化的身手，成為拳壇的頭號人物。阿侖是60年代最受拳迷愛戴的拳師，每次登場，拳場爆滿。且他每戰全力以赴，永不欺場，武藝出眾，拳腳肘膝各種武器皆精，故有“泰拳典範”的稱號。一度名列世界輕量級英雄榜，遠征菲、日，馳名一時。戰績：137戰90勝37負10和。

　　拍康猜是泰拳壇史上以英俊著名的高手，他的舉止溫文優雅，但在擂臺上卻英勇非凡，深受拳迷愛戴，獲“美男子”稱號。全盛時的拍康猜，體重148磅，作風機智，並有一手勁猛非凡的右拳，在叻喃隆拳場早期，已揚名拳壇。戰績：30戰25勝4負1和。

　　練習如何防止受傷

　　在練習踢擊的過程中，有一個不可忽視的因素便是柔韌性。然而，在泰國的泰拳訓練場裡，很少看到泰拳手進行柔韌方面的訓練，但這並不表明泰拳手忽視了柔韌訓練這個訓練中的最基本課程，而應該把他們國家那種炎熱的氣候因素考慮進去。泰國的高溫和潮溼使人體肌肉一直處於溫熱的狀態，而高溫使肌肉更適宜做柔韌性的活動。一個朋友曾經告訴我說，俄羅斯體操教練便讓他的弟子們在桑拿浴房或蒸氣室中訓練，以提高柔韌性。

　　泰拳手的柔韌性是他們的一大優勢。一般泰拳手都是從十一二歲開始訓練，他們的韌帶和肌肉都非常柔軟。對於我們來說，在進行體育鍛煉的之前和之後，都應該進行柔韌練習。所以，在體育鍛煉之後的冷卻調整時應該加入柔韌方面的練習。泰拳手特別注意臀部肌肉的訓練。跑步之後，應進行腿後肌腱的柔韌訓練，但要注意防止拉傷，事先進行的一些柔韌訓練或許可以避免你拉傷後的臥床之苦。

　　塞克遜·賈吉拉的五大心得

　　1.比賽過程中一定要充滿信心。要堅信自己會贏，任何動搖都可能導致失敗或受傷。

　　2.進行鍼對性訓練。訓練要完全針對即將進行的比賽。如果對手有某些技術強於我方，一定要嚴加防範他人的長處，同時猛攻他的薄弱之處。

　　3.注意身體。適當的營養和休息是相當重要的，尤其是在大運動量訓練後恢復體力時。要確保至少八小時的睡眠時間，白天也應有小睡，以進行休息調養。

　　4.聽從教練。你的教練肯定比你有經驗，而且他在一邊旁觀，可能比你的自身感受更客觀。他會告訴你，什麼時候應該加大訓練強度，什麼時候應該減小訓練強度。但也並非要完全聽從教練的安排，必要時應該把你的實際情況告訴他，例如你受傷了，或者你有些疲倦，然後讓他根據具體情況再做安排。

　　5.永不放棄。即使在你感覺已經要失敗的時候，也不要停下來。因為在實戰中，信心是相當重要的。所以從比賽開始到比賽結束，一定要有顆“求勝的心”。

　　4.開始練習。

　　5.你要做的就是，集中力量想方設法把你的力量滲透到墊子那邊，打擊你的陪練，意念中想像自己的力量正在透過墊子向內部傳遞這一步非常重要，踢完後不要急於收腳，藉著慣性加上把重心往前推。

　　6.陪練要做得是用墊子卸掉你的力，但是不能躲閃，而是往前用力去靠等腿或拳接觸到墊子表面後，可卸掉這些力，體會對方打擊的力度，並隨時糾正錯誤和不足。

　　7.優點：受傷的可能性極小，能很好的練習拳腳的穿透力。

　　可以幫你充分體會掃踢發力，擰胯的特點。

　　8.目標：讓你的陪練“深深“感受到你的打擊力量 。

　　9.速度是關鍵。必須配合力量訓練進行。