吃什麼能快速降血糖

　　糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能改善呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　吃什麼食物能有效降血糖

　　苡仁

　　性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除溼的食藥兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

　　洋蔥

　　性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

　　菠菜

　　性味甘寒，止渴潤燥，是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗淨，雞內金15克，白木耳20克，加水適量，煮熟後吃菜飲湯，每天2次。

　　南瓜

　　甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，對改善症狀有良效。

　　黃瓜

　　性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。

　　苦瓜

　　性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皁苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用***故有植物胰島素之稱***，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皁苷製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利於控制血糖。

　　降血糖的穴位

　　1、降糖穴

　　此穴位於前臂掌側，腕關節至肘關節的下1/3。降糖穴從中醫角度講具有理氣，益氣，活血，卻瘀之功效。以針刺正中神經，前臂內側皮神經，或前臂掌側骨間神經後出現的針感為宜，左右交替。臨床多以平衡鍼灸為主配合平衡火罐，平衡推拿，綜合治療糖尿病。要求合理調節飲食，減少病人併發症發生。此外還可以用於其他疾病的康復治療。

　　2、胰俞穴

　　胰俞穴位於第八胸椎棘突下，旁開1.5寸***約合3公分釐米***，即肩胛骨下約兩指的地方。此穴是一個“經外奇穴”，經常點按有利於人體胰島素的分泌，能夠有效防治糖尿病。

　　3、陽池穴

　　陽池穴位於手腕處的陽池穴是三焦經的穴位，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。 陽池穴與人體的元氣關係密切，經常點按有利於人體胰島素的分泌，對消渴病有很好療效，並可以振奮元陽。

　　4、然谷穴

　　然谷是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖前下方一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷。每晚洗完腳用拇指用力點揉然谷，直到有明顯的酸脹感為止，堅持每天按揉可以起到很好的降糖作用。

　　5、京門穴

　　京門穴又名氣俞，位於第十二肋遊離間處。端坐或俯臥時，觸控背部兩側肋骨下方，必會發現靠近腰部處，有一短骨先端未與其它骨骼連線，京門即位於此第十二肋骨下側。沿最下部肋骨找出其末端，約在身前腹側，腰部的略上方，有一個骨凹處，便是京門穴的位置。每天早晨起來點一次，晚上睡覺前點一次，效果很好。

　　6、地機穴

　　地機穴位於膝蓋側後方，膝蓋後方橫紋往下五指幅，靠腳內側脛骨後，在小腿內側膝蓋皺摺處向下9釐米，脛骨與腓骨中間，點穴時會覺得特別痛的地方即是地機穴。

　　7、太溪穴

　　太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖穴與跟腱之間的凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以區域性酸脹為宜。

　　8、血海穴

　　屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內側處，即髕底內側端上約2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以區域性酸脹為宜。

　　9、胰反射區

　　胰反射區在足內側的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進行刺激，就會通過反射渠道傳到胰腺裡，慢慢使它的功能復甦。你可以每天把這揉一揉、掐一掐，注意動作要輕柔一點，不要用力太大了，每次大概1～3分鐘。

　　如何降血糖最有效

　　1、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

　　3、餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成“稠的”

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　6、增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　7、增加無糖液體的攝入

　　脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

猜你喜歡