怎樣按摩腹部減肥

　　長期坐著腰腹部總會形成一圈“游泳圈”，每天工作根本就沒有時間健身，下面小編教你按摩腹部就能減肥的方法，趕緊學起來吧。

　　 龍爪初探去油脂

　　小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉，讓雙手微微張開猶如龍爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖區域，記住是揉捏而不是拍打，當揉捏的時候感到疼痛時說明肝臟功能不好，力度要減輕，以免造成傷害。

　　 丹田小腹神闕穴

　　手指自然鬆開，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方，再將大拇指往手心內收，剩下的指頭握拳，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害。

　　 手掌劃圈輕摩腹

　　雙手伸直相互交疊放在肚臍上，讓雙手的大拇指交叉，手掌心對齊肚臍，按照男左女右的原理將手放下，身體開始慢慢吸氣收緊小腹，讓雙手按照順時針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈後，再逆時針的揉捏贅肉最多的地方36圈，這樣在揉捏的時候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺，能起到增加胃腸部位的蠕動，有助於消除此處贅肉。

　　 玉蟾吸真瘦小腹

　　雙手抱住腹部最肥胖的部位，開始快速用力的吸氣，雙手向上提起，接著緩慢的吐氣放鬆身體，腹部縮排去保持5秒鐘後還原來，再不斷重複此動作，堅持練習20次，用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止，只要堅持練習就可以達到非常有效的收腹目的。

　　 三餐不定時瘦腹按摩

　　step1：首先將雙手虎口的位置扣住腰圍最細的部位，將兩個手大拇指放在肋骨的正下方，約肚臍的三指幅度寬處，定點按壓約30秒。

　　step2：雙手握拳，放在腰腹部肋骨下方，右手順時針，左手逆時針同時輕揉腹部30秒即可。

　　step3：雙手握拳放於背部腰椎兩側，然後雙手順逆時鐘推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

　　step4：雙掌平穩的放在右腹向上推，堅持15秒之後換邊做。

　　 低頭久坐族

　　step1：適量的緊實膠塗抹臀部及大腿，一手握拳從右臀與大腿交界處外畫圓按壓至大腿前方，左右各十次。

　　step2：坐在凳子上，雙手握住左大腿，拇指按住腿部兩側的邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複五次換腿。

　　step3：去適量的精華液於掌心，雙手握住右腿大腿根部，然後使力旋轉按摩至膝蓋的位置，約3分鐘後換腳做，有助血液迴圈。

　　step4：坐在椅子上，雙手平舉與胸口處，然後左右旋轉身體幫助上半身放鬆，每天重複1-4動作，能夠緩解久坐腰痠腿疼等問題。