跆拳道品勢的發力原理介紹

　　跆拳道品勢發力在於速度的控制,一個動作在快速或高速移動到指定位置時,能夠用最短的時間停住.下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1.質量:

　　根據牛頓的運動方程式，在加速度是定量時，力的大小與質量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質量就必須增加體重。但是，人體的力量並不是簡單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點上就能產生巨大的質量。

　　怎樣才能把身體的重量加在動作的一點上呢?一個辦法是旋轉腰部。通過旋轉腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動作的一點上，就能產生更大的力量。腰部的旋轉方向要和攻擊或防禦的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉方向不同於目標方向，身體重量產生的力量將會抵消動作的力量。

　　另一個辦法是，通過身體的上下運動把身體的大部分重量加在動作的一點上，也能產生更大的力量。即正弦曲線運動。將身體的重心沿著正弦曲線的軌跡運動，利用膝關節的屈伸來降低或提高身體的重心。當膝關節伸直時，身體的重心達到曲線的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動作的一點上。值得注意的事，膝關節的屈伸不能過度，要做放鬆而自然的曲線運動。

　　2.加速度:

　　最大的力量由最大的質量和最大的加速度產生。儘管質量小，即體重輕，如果加大加速度就能發揮巨大力量。下面是自由落體運動的例子。如果將一個鋼球從空中對準地面的一塊玻璃落下，那麼，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。

　　為了直觀地理解速度與力的關係，對燃燒著的蠟燭進行試驗。當手掌對著蠟燭的火苗慢慢地橫掃時，火苗不發生任何變化。但是，手掌快速移動時，火苗將被熄滅。或者，用快速的拳頭或腳掌擊向火苗並在火苗的寸前停止時，火苗也會被熄滅。

　　怎樣掌握有速度的動作呢?有一個辦法是移動身體的重心。身體的重心越高動作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身體的重心，儘管有利於發揮動作的速度卻不利於身體的穩定。另一個辦法是擴大攻擊的距離也可以加大動作的速度，因為在一定的時間內，動作距離越大，動作的速度就越快。擴大攻擊距離的方法是通過提高身體的柔韌性來實現的。

　　反作用力和衝擊力應用力的原理髮揮最大的力量:

　　最大的力量最大的質量和加速度。為了加強這個力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質。不但要開發人體自身的力量，還要利用對手的力量。

　　3.反作用力:

　　反作用力的方向是作用力的相反方向。根據牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直線上。如果用一個十公斤的物體打擊牆壁，那麼這個物體也會得到相同的力。因為力是物體與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對手的力量和人體自身的反作用力。

　　利用對手的力量是，通過阻擊對手的作用力所產生的反作用力。當對手向著自己襲擊時，對手的速度越快力量就越大。如果對準對手的身體進行反擊的話，對手將受到重大的力量。因為反擊的力量和對手的襲擊力量之和是對手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對手也將受到巨大的衝擊。

　　利用人體自身的反作用力是，把身體的中心線作為軸線，向著兩個相反方向同時進行運動時，其中反方向運動所產生的力量。就是說，當右拳進行打擊時，左拳要向後拉動。左拳的反方向運動產生的反作用力，增強了右拳的力量。如果沒有左拳的反方向運動，右拳將是有擊無力。

　　4.衝擊力:

　　眾所周知，衝擊力與力的作用時間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管噴水時，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠。這是因為管口面積變小後，水的壓力聚集到一個小點上的原因。當打擊對手的時候，把力量集中在目標的一個點上，就會增強打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨著目標面積的變化，衝擊力的的大小也隨之而變。

　　跆拳道有兩個集中力量的方法。一個是把自身的全部力量集中在一點上，另一個是把打擊目標集中在對手的要害上。

　　集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為衝擊體。在這裡重要的是力的作用時間要短，在瞬間聚集全身的力量來打擊對手。決不能長時間集中全身的力量，要在全身放鬆的條件下，就是在接觸對手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點上。出拳時要有握拳、扣腕、旋轉等動作，以提高衝擊的強度。打擊目標要集中在對手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時間要在瞬間完成，不給對手留下緩衝的餘地。目標應該是要害的一個點，決不能把力量分散在一個面上。必須強調的是，打擊的力量要集中在要害的一點上。否則，就會浪費集中的全身力量，給對手留下緩衝的餘地。

　　平衡和呼吸技術的根本是絕妙的平衡和完美的呼吸:

　　華麗而有高度的足技，進行技術動作時吐氣的悅耳叫聲展現了跆拳道的特徵。雖然保持平衡和調節呼吸是所有武術和體育專案不可缺少的，但是要掌握和發揮跆拳道獨有的技術併發揮力量，這兩個要素就顯得格外重要了。

　　5.平衡:

　　觀看一流的跆拳道選手演武時，引人注目的是高度的平衡。不管做什麼樣的高難動作，上半身決不會扭曲下半身決不會搖動。身體的重心移動及高速的動作都離不開平衡。保持常時的身體均衡狀態，可避免視線脫離目標。不管攻擊或者防禦，平衡是產生最大力量的根本。

　　保持身體平衡的重點是站立方法。不管攻擊還是防禦，站立的姿勢要保持安定，同時要有適應性。即可隨時調整站立姿勢保證身體重心的順利移動。當身體重心均勻分佈在兩腿上時，站立的身體重心應該在兩腿中央的垂直線上。當身體重心的大部分分佈在某個單腿上時，站立的身體重心應該在這個單腿的中心線上。這樣的身體移動可保持站立姿勢的平衡。另外，快速打擊時為了保持身體平衡，要經常保持關節的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持後腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。

　　6.呼吸:

　　呼吸對於調整體力，進行攻擊和防禦都起著很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調節。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向對手進行打擊時迅速吐氣，將要擊中對手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識。另外沉著地吸氣可安定情緒，為下一個動作做準備。必須提醒的是在決定攻擊和防禦的焦點時，絕對不能吸氣。這是因為吸氣不僅妨礙進行下一個動作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。

　　品勢是什麼?

　　品勢是根據基本動作把防禦和攻擊作成套路來訓練的練習體系。品勢是假設真實格鬥，當對方攻擊時反擊的技法。即先定好對方的攻擊，利用適當的技術練習的訓練體系。品勢按修煉者的實力與級別來分配，一種品勢可由18~30個技術動作組成。

　　1 品勢的解釋和意義品勢=品樣式+勢氣勢品勢的名稱有著很重要的意義。

　　品勢是由“品”和“勢”結合而成。品指的是“模樣”，勢指的不只是“氣勢”。從上述名稱不難看出品勢不只是外型技術動作，更要表示其動作的氣勢。品勢不只要外型漂亮，更要結合內在氣勢，這才是正確的。相信大家把對品勢的理解和實際品勢結合在一起的話，會懂得如何去練習的。

　　2 做品勢的理由我們做品勢並不只是為了應付審查。

　　我們練品勢是有目的的。它是理解跆拳道的全面技術和如遇到危險情況時的對應訓練。特別是跆拳道的全部技術都是由腿法為主的對練和表演訓練構成。而品勢因為是由手、拳、腕、肘等上肢動作組成的，所以在彌補上肢技術的時候起到很重要的作用。品勢是考慮到緊急關頭格鬥時的狀況後，以自我簡便訓練的方法來練習。且品勢有著隨時隨地按自己的水準練習，而沒有受傷危險的好處。除此之外品勢還有助於發達全身的肌肉和關節的體操效果。

　　3 品勢的種類 -公認品勢和創作品勢品勢種類可按其內容分為公認品勢和創作品勢。

　　公認品勢是由國技院指定的，在跆拳道修煉過程中必須練習的品勢。大家練習的太極1~8場，高麗，金剛，太白等就是公認品勢。公認品勢是品級審查時指定為考試內容的指定品勢。創作品勢是把跆拳道技術按照自己的想法改編的品勢。每年召開的一些跆拳道大賽中創作品勢也有著很大的人氣。跆拳操，跆拳舞也是藉助品勢的形態而編為體操或舞蹈形式的，自由的動作和輕快的節奏很能搏得大家的興致。

　　4品勢的形成原理 -品勢是如何形成的呢?品勢是先定好幾個基本原則後用功防技術編成的。如果瞭解到品勢形成的基本原理會在練習品勢時起到很大的幫助。品勢的原理由以下幾種組成。

　　①每一品級有相應的品勢 -品勢根據修煉者的實力級別而指定。

　　②進行線 -每個品勢都有自己的一條進行線。比如太極的進行線是《王》字，高麗是《士》字。

　　③品數和動作數 -每個品勢都有自己的品數和動作數。動作數既是該品勢中的整個動作的總和。品數指的是“踢和打”，“踢和攻擊”等幾個連續動作合為一組。以太極三場為例，第一個動作，前行步下鍛防禦，前踢+兩次正拳攻擊。這時候前踢和兩次正拳攻擊在動作數來說是三個，但作為一種技術而算做一個品。“品”指的是一個以上動作的結束。既站立和手腳攻擊防禦動作很協調地突然停止的姿勢叫品。

　　④防禦開始，攻擊結束 -跆拳道所有品勢都是從防禦開始到攻擊結束。是先定好對方的攻擊後，相對地防禦以及攻擊的順序，每個品勢結束動作為攻擊。

　　⑤左右對稱 -跆拳道品勢是要身體兩側都要熟悉每種功防技術的。比如太極。太極1，2場的開始部分是“左下端防禦 + 右正拳攻擊”和“右下端防禦 + 左正拳攻擊”。可以看出以中央線為軸，兩邊動作是對稱的。

　　⑥最終回到原位置 -結束一個品勢後可以看出自己回到最初的出發點。經過前後左右運動後，將回到剛出發的位置有誤差是不可避免的。

　　⑦大部分在最後動作加一喊聲 -每個品勢一般都要在最後發一次喊聲，但太極6，8場，高麗，金剛等品勢在中間發喊聲。各品勢進行線品勢名稱 進行線 太極王 高麗士金剛 山 太白 工 平原 一 各品勢的品數和動作數品勢名稱 品數 動作數 太極1章 18 太極2章 18 太極3章 20太極4章 20 太極5章 20 太極6章 23 太極7章 25 太極8章 24 高麗 30 金剛 27 太白 24 平原 23.

　　如何能做好品勢?

　　1練習品勢時想象有攻擊的物件練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰格鬥的感覺。用真摯的表情，做每個動作都要用心用力。為了達到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對峙。如果把品勢理解成簡單的身體動作就象沒有充氣的足球一樣。品勢必須要用力。把內部氣力通過品勢導向全身。如果把品勢想象成實際格鬥的話，每個動作就會既凌厲又充滿力量。

　　2必須正確熟知每個技術和動作品勢是基本動作的活用和延長。向任何事情其基礎是最重要的，品勢也是必須熟知基本動作的技術。如不熟悉基本動作和姿勢的話，所做的動作沒有自信，連線凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢的進行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個技術動作都要象行雲流水一樣暢快淋漓。每個品勢動作都有預備動作和正式動作兩種。預備動作就是站立、移動和伸曲胳膊等上肢動作。踏步隔擋和攻擊等是正式動作。必須要正確區分預備動作和正式動作。熟知正確動作所必要的幾個細節如下： -品勢線：必須正確按著進行線。 -身體的方向和角度：弓步下端防禦時上身要側向30度。 -手或拳的位置：下端防禦時防禦的手腕要停在前大腿上方，正拳攻擊要對胸口位置 -站立姿勢：步寬要大點，注意兩個腳的角度。弓步、後曲步要儘量曲膝。 -身體的移動：要先移動腿，再做上肢的防禦或攻擊動作。也可同時 -腳的移動：弓步移動時曲膝擦地移動。 -胳膊的運動：胳膊動作時要雙臂都要動。而且要充分利用扭腰的力量，有節制地進行。 -腿法：儘量踢高。碰到目標點時利用膝部的反彈得到最大力量。 -不要擅加其他動作：不要象機器人似的轉頭，不做抬腳準備姿勢等誇張動作。

　　3用力的技巧任何運動和技術都由力量做為後盾。力量來自連線上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢也是通過扭腰來得到力量。防禦和腿法時上身轉向反方向後扭回來時可得到更大的力量。這是上身轉向左右時不得彎腰。移動身體做預備動作時要扭腰並讓全身肩膀充滿力量。接下來做正式動作時利用從腰部發出的力量加體重，並把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個拳要有力地貼在腰部才是一個完美的動作。

　　4身體移動時要注意平衡品勢並不是固定動作而是要按一定速度前後左右移動身體來發揮力量的訓練。這時身體的平衡和穩定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防禦時要注意身體的重心不要搖晃。

　　5要注意節奏游泳時並不是說手腳動作頻，就遊得快。手腳要協調才可以遊得快。跆拳道品勢中力量和速度也要按一定節奏。品勢不能象對練那樣追求速度。預備動作和正式動作要柔和地連線，腿部移動和上肢動作也要結合起來，速度要均衡。品勢做一個動作的速度接近1秒。要努力讓預備動作和正式動作的連續，動作的速度，力量都全部符合節奏。

　　6視線要平視以及向攻擊防禦時的方向。視線總是要對著假想敵的眼睛。說得具體一點，要向攻擊防禦時的方向。挺胸，平視前方，對視著對方的眼睛並做全身動作。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習，但必需要假想對方在前面。功防時也要注意練習視野擴大到對方下肢。

　　7用呼吸來加力及振作精神品勢動作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預備動作中用小腹吸氣後在正式動作中呼2/3的氣時停止可發揮最大力量。緊閉雙脣不能讓對方聽到自己的呼吸聲。要有規則有節奏地呼吸。

　　8大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對練和品勢中都通過喊聲達到加大自信心並壓倒對方以及集中力量的三種效果。每種品勢都必須至少發一次喊聲。喊聲一般在攻擊時發聲。原則上是當擊到對方時喊聲。喊聲時要小腹加氣，短而亮地喊。