導致兒童瘦弱的原因

　　現在的孩子越來越挑食，不喜歡吃蔬菜，導致缺乏必要的維生素和營養，使孩子看起來很消瘦。想要讓孩子發胖，必須知道孩子瘦弱的原因。下面是小編為你整理的，希望對您有用。

　　第一點：孩子很瘦或者很胖這個和遺傳也是有很大的關係;這也是很難去改變的一點了，但是還是有一些辦法起到微弱作用。比如很瘦時，我們可以補一補一些相關的元素，比如鋅之類的***要視情況而定，千萬不要亂補***。

　　第二點：與孩子的運動量有關;這個問題就很好解決比起第一個問題。我們可以親自帶著孩子一起運動，當然要適量。讓孩子跟著自己玩，一起運動起來，而且還可以增強體質。

　　第三點：與孩子的消化吸收有關;這個問題也比較好解決的，你可以科學的，適當的調整孩子的飲食。比如可以給他多吃一點脂肪之類的食物，什麼雞，肉，牛肉之類的，但是不要過多，少量一點，但是可以多餐。

　　第四點：與孩子的睡眠時間或者睡眠質量有關;這問題就更好解決了，你要親自監督或者督促孩子，養成良好的睡眠習慣。比如晚上22點左右睡覺，早上7點多起床，讓孩子每天都有好精神。

　　兒童瘦弱怎麼辦

　　1、看醫生：

　　孩子如果吃飯正常的話，就需要帶孩子去醫院看醫生了，好好檢查一下，看看是不是消化系統，或者胃腸有疾病，排除疾病的因素。

　　2、補充營養：

　　給孩子補充一些必須的營養，讓孩子每天喝一杯牛奶，補充蛋白質，可以吃一些肉類，蛋類等。

　　3、改掉不良的飲食習慣：

　　孩子瘦弱多數是飲食習慣不好，如不吃早飯，或者是偏食挑食，要改掉這些不好的飲食習慣，飲食葷素搭配，營養均衡，保證三餐。

　　4、保證睡眠不貪玩：

　　孩子的睡眠時間和質量在一定程度上也影響著還是的吃飯，成長，孩子不能太貪玩，玩的很晚，要及時的睡覺，有一個好的精神狀態，才能好好吃飯，長身體。

　　5、加強體育鍛煉：

　　孩子要多活動，多運動，這樣才能胃口開啟，吃得多一點，長的自然就快一點，強壯一點了。

　　6、遺傳因素決定：

　　孩子要是吃飯正常，也運動，還沒有疾病，就是瘦弱，那就是遺傳因素決定了，看看家裡的人是不是都瘦弱，如果是的話，那就是無法改變了，只要健康就可以了。

　　兒童瘦弱的應對方法

　　增肥方法：

　　中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果

　　瘦弱測試

　　一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是***180-100***×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10% 以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

　　特別提醒

　　一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

　　如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

　　在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物***即澱粉、糖類等***較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

　　飲食多樣

　　要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

　　還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

　　適當運動

　　對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

　　在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。