半夜餓醒什麼原因

　　孕婦晚上少吃東西，但是半夜餓醒了怎麼辦?下面是小編為你整理的半夜餓醒的原因，希望對您有用。

　　半夜餓醒的原因

　　隨著孕期的進展，你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，無論白天還是晚上，自己總是覺得飢腸轆轆。這一點兒都不奇怪，因為在你肚子裡生長的寶寶本身也需要熱量。雖然那並不意味著你就該飢不擇食***別忘了，你不是在為其他人，而是在為你和一個寶寶吃***，但卻能解釋為什麼你總是晚上餓醒。

　　事實上，在懷孕後你每天只需要另外多攝入200～300千卡熱量，在孕早期，這個量還可以更少一些。不過，由於代謝得快，你的胃可能會咕嚕咕嚕的叫餓，或感覺不舒服。你可以看看我們的健康孕期飲食的內容，瞭解你每天額外需要的蛋白質、卡路里、主要維生素和礦物質等。

　　半夜餓醒怎麼辦

　　一、牛奶和麵包

　　孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

　　二、全麥餅乾

　　孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作為小零食。

　　三、麵條

　　孕婦晚上餓了可以下些麵條吃，麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

　　四、粥類

　　孕婦晚上的粥裡，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

　　五、麥片

　　孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長胖。

　　六、雞蛋

　　孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

　　七、孕婦晚上吃東西原則

　　1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥

　　吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。

　　2、選擇利於消化的食物

　　準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。

　　3、臨睡前應注意的問題

　　尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

　　睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

　　適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動

　　半夜餓醒的護理

　　1.　尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　2.　避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

　　3.　牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

　　4.　睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

　　5.　適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動.