夏季溼氣重的祛溼方法

General 更新 2024年11月25日

  夏季來臨,很多朋友都被體內的溼氣困擾著,那麼夏季有什麼辦法可以祛溼呢?今天,小編為你帶來了。

  夏季溼氣重的祛溼技巧

  1、赤小豆煲雞

  材料:赤小豆90克,去毛及內臟的母雞1只。

  做法:將赤小豆放入雞腹內,用竹籤將雞腹切口閉合,加入適量的水煲湯,食用時加入適量的食鹽及調味品,食肉喝湯。

  功效:補中益氣、健脾利溼、利尿消腫,對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

  2、砂仁陳皮鯽魚湯

  材料:砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

  做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火煲沸後改文火煲2個小時,調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

  功效:健脾祛溼。

  3、鮮土茯苓煲豬腱湯

  材料:鮮土茯苓***菜市場有售***200克、豬腱肉500克、生薑1~2片。

  做法:鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升***約12碗水量***,武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

  功效:祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

  4、三花薏米炒扁豆瘦肉湯

  材料:木棉花20克,雞蛋花、槐花各2克,薏米、扁豆各30克,陳皮1/4個、豬瘦肉400克,生薑2片。

  做法:各配料洗淨,稍浸泡,陳皮去瓢,豬瘦肉洗淨,整塊不用刀切。一起與生薑放進煲內,加入清水2500毫升***10碗量***,武火煲沸後,改為文火煲2小時,調入適量食鹽便可。

  功效:清熱祛溼、解脾虛溼困。

  5、冬瓜薏米老鴨湯

  材料:老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤、蔥,姜、料酒、鹽。

  做法:鴨去頭、腳和屁股,清洗乾淨,剁成大塊。蔥切段,薑切片,冬瓜切大塊,薏米洗淨備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開,煮三分鐘去血水,盛出,用清水洗淨。入油,五成熱時放入蔥段和薑片炒香,再倒入鴨塊炒變色後放入開水,薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽,中火燉20分鐘即可。

  功效:滋陰降燥,祛溼健脾。

  吃什麼可以祛溼

  1、綠豆芽

  綠豆芽的營養價值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。

  2、紅豆

  紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至起到美容的效用。

  3、薏米

  薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有黴味也沒有長毛。

  4、白扁豆

  白扁豆性微溫、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能。

  5、山藥

  山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

  6、黃花菜

  黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質嫩,營養豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分,其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

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