什麼方法祛溼的效果好

　　夏季溼氣尤其重，所以在這個季節裡，我們要做好祛溼保健工作，那麼什麼方法祛溼效果好呢?今天，小編為你帶來了祛溼效果好的方法。

　　祛溼效果好的方法

　　一、穴位篇

　　立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化溼要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛溼養脾胃的好辦法。

　　二、保健篇

　　運動發汗，直接驅散溼氣

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體裡的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

　　另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被溼氣“打敗”。

　　三、飲食篇

　　1、忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋後食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。

　　2、多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。

　　3、選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化溼的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

　　4、以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物。一方面可使體內溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海蔘等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。

　　四、食療篇

　　1、紅豆+花生+大棗

　　做法：

　　***1***紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟。

　　***2***紅棗洗淨，剔去棗核。

　　***3***粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

　　***4***鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

　　2、綠豆+薏米仁

　　做法：

　　***1***將薏米仁浸泡一夜。

　　***2***將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

　　***3***加入白糖即成。***也可以等粥冷卻，加入蜂蜜***為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。

　　3、鯉魚+紅豆

　　做法：

　　***1***紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條***約500克***、生薑3片。將各配料洗淨待用。

　　***2***鯉魚宰洗淨，去髒雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升***10碗量***，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

　　此量可供3~4人用。

　　4、黃芪+母雞

　　做法：

　　***1***將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗淨。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後，改用小火煲2個小時。

　　***2***準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗淨的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然後將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入***裝不下可以留下以後用***湯罐，隔水蒸2-3個小時即可。

　　喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。

　　怎樣才知道你有沒有“溼”呢

　　一個人若“溼重”，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中醫認為形成溼底的原因，主要可分為外在和內在兩大類：

　　1、外溼

　　以中醫的角度來看。外在環境對身體有一定的影響，如曾涉水、淋雨、居住環境潮溼，都有可能形成溼底。

　　2、內溼

　　可能由於脾臟欠佳，容易水溼內生，也可能關乎飲食習慣，常吃溼熱的食物，例如芒果、柿子、香蕉、菠蘿、蝦、蟹等，都會形成內溼。

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