幼兒體能訓練方法

　　提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點，從簡單的運動開始培養幼兒對運動的鍛鍊。今天小編為大家推薦。

　　幼兒體能訓練技巧

　　在幼兒時期，除了對寶寶要進行智力訓練，靈活度的訓練，家長還要對幼兒的體能進行訓練。因為各個時期的幼兒有不同的活動能力，要想幼兒能正常的發育，發展，做出相應階段的活動，就要求幼兒必須有一個良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發育。幼兒體能的發展是促進身體各個系統正常發育的基礎。

　　體能訓練主要是指人體各個器官所具備的能力，在身體素質方面包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協調，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運動技能。每個時期的幼兒體能發展是不同，我們要根據不同時期的特點，幫助幼兒進行訓練。下面我們來看看專家的介紹：

　　1、2歲的幼兒已經能獨立的完成很多基本動作了，但是對於細節動作和協調性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個時期的家長就要多讓孩子鍛鍊細小的動作和配合能力。

　　2、3歲的幼兒身體動作比之前協調了，好動，活潑是這個時期的特點。在上下樓的時候，很多孩子還只會一隻腳一隻腳的前進，這個時候家長要鍛鍊孩子的分開協作能力，要鼓勵孩子模仿大人的上下樓的運動。

　　3、4歲的幼兒對於細節動作已經沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外遊玩，多走路和跑步，增強孩子的體質，另外還可以教孩子使用工具製作剪貼。

　　4、再稍大一些的孩子在細節和協調能力都沒有問題後，他們的一些運動速度和活動已經可以與大人一同進行了。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動，增加孩子的活動能力和體能鍛鍊。

　　幼兒在體能訓練的時候，只要重點是促進姿勢與動作的發展與成熟，這就要求家長在對幼兒進行體能訓練不能操之過急，要待幼兒身體基礎抗重力肌肉群建立之後才能循序漸進的開始。幼兒體能訓練只要是為幼兒提供知覺動作經驗，為生理成長和功能的發展打下堅實的基礎。所以家長要積極的幫助幼兒進行訓練。

　　適合幼兒玩的遊戲

　　1、就不讓你下來——頂氣球遊戲

　　父子倆可用手頂氣球，即你向上拍一下我向上拍一下，輪流拍就頂起來了，不能讓氣球掉到地上，否則就輸了!為了增加花樣，可換成用手背頂，用拳頭頂，最後換成用腦袋頂氣球，這時可不能用手幫忙哦!誰沒頂起來，使它落地就輸了!

　　2、扔炸藥包好爽——扔枕頭遊戲

　　寶寶把枕頭當炸藥包向對方扔過去，爸爸要快速躲閃。扔的一方使出全身力氣扔，躲閃的一方如果被打中，就要作投降狀，一場戰爭就結束了。兩人再互換角色玩。玩的時候，可以在床上玩，也可以各自在床的兩邊，時站時蹲，把床當作屏障以保護自己不被對方枕頭擊中。

　　幼兒園體能訓練專案

　　體質測試的專案：

　　坐位體前屈、立定跳遠、網球擲遠、雙腳連續跳、10米折返跑、走平衡木

　　各專案的意義：

　　1. 坐位體前屈：軀幹和下肢柔韌性

　　2. 立定跳遠：主要反映人兒童下肢的爆發力。

　　3. 網球擲遠：反映兒童上肢腰腹肌肉力量。

　　4. 雙腳連續跳：反映兒童協調性和下肢肌肉力量

　　5. 10米折返跑：反映人體的靈敏素質。

　　6. 走平衡木：反映人體平衡能力。

　　測試方法：

　　坐位體前屈：幼兒面向儀器坐在墊子上，雙腿向前伸直;腳跟併攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分開。測試時，幼兒雙手併攏，掌心向下平伸，膝關節伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動遊標平滑前進，直到不能推動為止。

　　10米折返跑：幼兒至少2人一組，兩腿前後分開，站立在起跑線後;當聽到起跑訊號後，立即起跑，直奔折返線，用手觸控到物體***木箱或牆壁***後返回，直奔目標線。

　　立定跳遠：幼兒兩腳自然分開，站立在起跳線後，然後，擺動雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。

　　網球擲遠：幼兒站在投擲線後，兩腳前後分開，單手***右手***持球;將球從肩上方投出，球出手時後腳可以向前邁出一步，但不能踩線或過線。

　　走平衡木：幼兒站在“起點線”後的平臺上，面向平衡木，雙臂側平舉，當聽到“開始”的口令後，兩腳交替向“終點線”前進。

　　雙腳連續跳：幼兒兩腳併攏站在“起跳線”後，聽到“開始”的口令後，雙腳起跳，連續跳過10個軟方包停止。

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