頭髮發黃分叉吃什麼

　　頭髮枯黃分叉主要是由於高度營養不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因所造成的，另外經常燙髮染髮、用鹼性過高的洗髮水洗頭，過食食甜食、脂肪，也會使頭髮受損發黃。那麼，頭髮枯黃分叉吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　頭髮分叉枯黃吃什麼

　　脾虛——頭髮枯黃、無光澤、易斷裂

　　脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器。當脾的運化功能旺盛時，毛髮能得到充盛地滋養而生長旺盛;如脾的運化功能出現問題時，氣、血、精的化生不足，頭髮就容易變得枯黃，沒有光澤，易斷裂。

　　食補推薦：大棗、粳米、番薯

　　腎氣不足——頭髮稀疏、白髮

　　“腎為先天之本，其華在發”，毛髮的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰。腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤;腎氣虛衰，則精血不足，導致頭髮缺少營養供應，則毛髮稀疏易脫落或變白無光澤。

　　食補推薦：黑芝麻、大豆、山藥

　　肝血不足——頭皮血液迴圈不良

　　肝主疏洩、藏血，具有調暢全身氣機和執行血液作用。當肝功能不佳時，會導致氣血執行不順，毛髮營養供應受阻。肝陽氣不足，頭皮血管被壓迫，就會造成血液迴圈不良，養分不足而阻礙毛髮生長。

　　食補推薦：黑木耳、枸杞子、核桃

　　頭髮枯黃分叉吃什麼好

　　頭髮枯黃分叉吃什麼：堅果

　　堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。

　　頭髮枯黃分叉吃什麼：海魚

　　海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微迴圈，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭髮祛黃健美。

　　保養頭髮吃什麼

　　1、雞肉:讓秀髮告別乾枯分叉

　　家禽類的肉質含有豐富的蛋白質,這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭髮的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯髮根,修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質,或攝入低質量蛋白質,會導致頭髮乾枯,分叉,失去光澤。雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭髮強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

　　2、藍莓:為頭皮輸送營養

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素。C含量也很豐富。

　　3、扁豆:預防頭髮過早變白

　　豆科植物含有豐富的蛋白質,鐵,鋅,生物素。礦物質攝入不足會影響頭髮生長,因為微量元素是人體組織細胞和面板毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。美國營養協會建議成年人每週食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品,可以改善頭髮幹黃,扁塌,暗啞,令秀髮蓬鬆有質感,散發健康亮澤。黃豆,四季豆也是很好的選擇。

　　4、核桃:保護秀髮不被日晒傷害

　　核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時,因為頭髮總是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白,能夠預防頭髮變灰白和脫髮。維生素E則有助於頭皮迴圈和頭髮生長。核桃中所含的礦物質銅,可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿,有光澤,並能防止脫髮。在烹調時,用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀髮補充營養的最簡單的方法。

　　5、甘薯:緩解頭皮發癢

　　人體可以將甘薯中富含的β胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢,以及惱人的頭屑。胡蘿蔔,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有豐富的β胡蘿蔔素。

　　6、低脂酸奶:促進頭髮生長

　　低脂酸奶富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5,維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。此外,乳酪,低脂乳酪,脫脂牛奶也能對秀髮產生同樣的滋養效果。

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