高血壓飲食要注意什麼

　　高血壓是最常見的心血管疾病，高血壓患者要注意飲食調節，這樣才能更好的控制血壓，那麼高血壓患者飲食禁忌有哪些呢?下面小編為大家介紹。

　　高血壓飲食注意事項

　　1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

　　2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶***每100g含13mg***、各種淡水魚***每100g含90-103mg***。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

　　3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下***摺合成醬油約5-10m1***。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。

　　5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　6、嚴格控制煙、酒。吸菸有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制菸酒。

　　健康提醒：俗話說得好：病從口入。在飲食方面把好關是控制高血壓的第一步也是最關鍵的一步!

　　高血壓患者不能吃的食物

　　隨著社會的發展進度，人們的生活水平不斷得到提高，飲食習慣也越來越不注重健康，身體大不如前。今天小編為大家帶來了高血壓患者的飲食禁忌和治療的方法!希望大家正確對待自己的身體，早日恢復健康。

　　高血壓飲食禁忌

　　1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入

　　高血壓患者的飲食應該以清淡為佳，儘量少吃鹹食。吃鹽過多會使高血壓患者的血管硬化，血壓升高，加重病情。所以每天吃鹽應該保持在5克以內最好。

　　2、高血壓飲食少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。

　　3、高血壓飲食少吃動物脂肪

　　動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

　　4、高血壓戒菸少酒

　　有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多引心肌梗塞，腦中風。

　　高血壓的治療方法

　　1、經常運動

　　如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

　　2、適當服用保健品如杜仲脂黃金

　　由100%有機杜仲翅果生榨製成，α-亞麻酸天然含量60%以上。具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用。

　　3、改變自己不良生活習慣和嗜好

　　飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒***每日低於15度的酒20毫升以內***，有利於血脂調節和血液迴圈，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。

　　4、控制體重

　　有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助於血壓的控制。

　　5、服用一些有利於血管執行 淨化血液的營養品

　　如杜仲。杜仲是中國名貴滋補藥材。具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。《神農本草經》列為上品。
 

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