脖子肩膀痠疼由什麼原因引起

　　的?這是很多的上班族面臨的難題。下面是小編精心為你整理的脖子肩膀痠疼的原因，一起來看看。

　　脖子肩膀痠疼的原因

　　1.神經激惹期：早期明顯長時間緊張工作後，頭暈、頸肩部勞累，此時只要注意適當的體育活動和放鬆，情緒樂觀，也可做短暫的外部治療，便可恢復原有的輕鬆。

　　2.神經擠壓期：頸肩部肌肉群痙攣、頸部發僵、兩上肢痠麻脹痛等症狀。此時頸椎發生已發生退行性改變，但仍在可逆階段，認真的治療可避免退行性病變的進展，甚至組織病變也可康復。療效可靠的中藥外貼治療會使症狀迅速緩解，再配合適當體育鍛煉，糾正行坐姿勢，可預防復發。

　　3.神經壓迫期：若放棄中期治療，使頸椎病進入後期，骨質增生密度增高、椎間盤突出被擠出的髓核機化、椎管變狹窄，將使治療難度增加。

　　脖子肩膀痠疼的預防

　　1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在 70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

　　2.儘量避免長時間操作電腦。做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

　　3.電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4.不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。